Fat Track
Калькулятор КБЖУ онлайн, чтобы быстро понять свою норму на день
Введите пол, возраст, рост, вес и активность. Сразу получите ориентир по калориям и БЖУ для снижения веса, поддержания формы или набора.
Понятный старт
Сразу видно, от каких калорий и БЖУ отталкиваться без ручных формул и сложных таблиц.
Под ваш ритм
Расчёт учитывает активность, чтобы ориентир был ближе к реальной жизни, а не к абстрактной формуле.
Сразу в Fat Track
После расчёта цель можно перенести в Telegram-бот или кабинет и дальше вести питание уже в рабочем формате.
Калькулятор КБЖУ
Введите данные и получите ориентир по калориям и БЖУ на день.
Пол
Цель
Дневной ориентир
1 850 ккал
Белки
121 г
Жиры
60 г
Углеводы
207 г
Клетчатка
26 г
Базовый обмен: 1 404 ккал. Поддержание при вашей активности: 2 176 ккал.
Это стартовый ориентир, а не медицинское назначение. В Fat Track цель по КБЖУ можно потом скорректировать под самочувствие, темп снижения веса и реальный ритм жизни.
Как использовать расчёт
Калькулятор БЖУ онлайн без путаницы и лишних формул
Если вы ищете калькулятор БЖУ онлайн, обычно нужен простой ответ: сколько калорий, белков, жиров и углеводов держать в течение дня. Fat Track сразу показывает этот ориентир, чтобы вы могли спокойно стартовать, а потом перенести цель в Telegram-бот или кабинет.
Подойдёт ли калькулятор КБЖУ для старта?
Да. Если вам нужен понятный старт без таблиц и сложных формул, этого расчёта достаточно, чтобы увидеть дневной ориентир по калориям, белкам, жирам и углеводам.
Можно ли потом скорректировать цифры?
Да. Калькулятор БЖУ онлайн даёт стартовую точку, а дальше цель лучше уточнять по самочувствию, динамике веса и вашему обычному ритму жизни.
Fat Track
Заберите расчёт в рабочий ежедневный формат
Получили расчёт КБЖУ на день. Дальше можно сразу использовать его в Fat Track и вести питание уже в удобном ежедневном формате.