Тренировки Fat Track
Двигайся дома
без лишнего шума
Здесь собраны короткие разборы домашних упражнений с понятной техникой и пошаговой структурой. Можно открыть упражнение, посмотреть, как выглядит каждая фаза движения, и спокойно повторить его дома.
Короткие разборы упражнений без ощущения, что тебе предлагают жить в спортзале.
На сайте у каждого шага есть техника, повторения и наглядный кадр фазы движения.
Подходит для дома, когда нужно спокойно разобрать одно упражнение без сложного инвентаря.
Выбирай и повторяй
Новые разборы упражнений появляются здесь автоматически. У каждого есть короткое описание, шаги, техника, повторения и серия кадров без текста на изображениях.
Присед к стулу без прыжка
Простое домашнее упражнение для ног и ягодиц: подходит новичкам, помогает спокойно поработать над техникой приседа и удобно тем, что для него нуженe.
8 минут
для новичка, спокойный темп
Открыть разбор
5 шагов
Bird dog для кора и осанки
Мягкое упражнение на четвереньках: помогает включить корпус, спину и ягодицы без прыжков и без сложной нагрузки. Подходит новичкам и тем, кто хочет.
8 минут
для новичка, спокойный темп
Открыть разбор
5 шагов
Планка на предплечьях для новичка
Спокойная базовая планка для дома: помогает включить корпус, плечи и спину без прыжков и сложного инвентаря. Подходит новичку, если нужна понятная.
8 минут
для новичка, спокойный темп
Открыть разбор
5 шагов
Обратный выпад с опорой
Спокойное домашнее упражнение для новичка: помогает мягко включить ноги и ягодицы, а опора рядом делает движение увереннее и удобнее дома.
10 минут
для новичка, спокойный темп
Открыть разбор
5 шагов
Присед к стулу без прыжка
Мягкое домашнее упражнение для новичка: помогает уверенно проработать ноги и ягодицы, а стул даёт понятную опору и делает движение спокойнее и безопас.
10 минут
для новичка, спокойный темп
Открыть разбор
5 шагов
Ягодичный мост на коврике
Мягкое упражнение для ягодиц и задней поверхности бедра, которое удобно делать дома на коврике. Подходит новичкам: движение простое, без прыжков и без.
10 минут
для новичка, спокойный темп
Открыть разбор
5 шагов
Кор и спина дома без лишней нагрузки
Спокойный домашний комплекс для мужчин, которым нужен кор и спина без прыжков и сложного инвентаря. Подходит для новичка, легко собрать дома и удобно.
12 минут
для новичка, спокойный темп
Открыть разбор
5 шагов
Ягодицы и ноги дома без прыжков
Спокойный домашний комплекс для ягодиц и ног: подойдёт новичкам, когда хочется мягко включить тело без прыжков и лишней суеты. Удобно сделать на коври.
15 минут
для новичка, спокойный темп
Открыть разбор
5 шагов
Домашний комплекс для спины, корпуса и ног
Спокойная домашняя тренировка для мужчин, которым нужен понятный комплекс без прыжков и лишней суеты. Подходит для новичка, легко делается в обычной.
12 минут
для новичка, спокойный темп
Открыть разбор
5 шагов
Домашняя разминка для всего тела без прыжков
Спокойный короткий комплекс для дома: подойдёт новичку, если хочется мягко включить всё тело без сложного инвентаря и без прыжков.
12 минут
для новичка, спокойный темп
Открыть разбор
5 шагов
Спокойный домашний комплекс без прыжков
Мягкая тренировка для дома, когда хочется немного размяться без лишней нагрузки. Подойдёт новичкам и тем, кто не хочет прыгать, а хочет спокойно включ.
12 минут
для новичка, спокойный темп
Открыть разбор
5 шагов
Мягкая домашняя активация всего тела
Спокойная тренировка для дома без прыжков: подойдёт новичку, если хочется мягко размяться и включить всё тело за короткое время.
12 минут
для новичка
Открыть разбор
5 шагов