Плавленый сыр
Популярный молочный продукт, который часто встречается в повседневном рационе, готовке и кафе-еде.
Плавленый сыр — это популярный молочный продукт, который часто используется в приготовлении различных блюд и закусок. На 100 г продукта приходится 257 ккал, 16 г белков, 21 г жиров и 2.7 г углеводов, при этом клетчатка отсутствует. Гликемический индекс составляет 30, что указывает на низкий уровень, подходящий для порций и сочетаний с другими продуктами. Типичная порция плавленого сыра составляет около 30 г, что соответствует 77 ккал. Учитывая этот продукт в дневнике питания, можно легко контролировать калорийность и макронутриенты, особенно если ты следишь за своим рационом.
🔥
Калории
257 ккал
🥩
Белки
16 г
🥑
Жиры
21 г
🍞
Углеводы
2.7 г
⚡
GI
30
Гликемический индекс
Низкий GI
Обычно даёт более плавный отклик по сахару крови.
Калькулятор порции
Сколько будет в твоих граммах
Введи свой вес порции для плавленый сыр и сразу посмотри калории и БЖУ без ручного пересчёта.
🔥
Калории
77.1 ккал
🥩
Белки
4.8 г
🥑
Жиры
6.3 г
🍞
Углеводы
0.8 г
🌿
Клетчатка
0 г
Советы
Как учитывать «Плавленый сыр» в рационе
Порция, сочетания, дефицит и набор массы — коротко и по делу, без медицинских обещаний.
Отмеряй порцию плавленого сыра в 30 г для удобства.
Сочетается с хлебом, овощами или в качестве начинки для блюд.
Учитывай калорийность при составлении рациона на дефиците.
При наборе массы добавляй сыр в салаты и закуски.
Низкий гликемический индекс позволяет сочетать сыр с углеводами.
Подборки
Подборки с этим продуктом
Таблицы, куда попадает продукт по своим значениям: сравни его с похожими по калориям, белку, клетчатке и ГИ.
FAQ
Частые вопросы про «Плавленый сыр»
Ответы опираются на значения продукта из базы Fat Track и не заменяют консультацию врача.
Сколько калорий в плавленом сыре?
В 100 г плавленого сыра содержится 257 ккал.
Сколько белка в плавленом сыре?
На 100 г плавленого сыра приходится 16 г белка.
Какой гликемический индекс у плавленого сыра?
Гликемический индекс плавленого сыра составляет 30, что считается низким.
Можно ли плавленый сыр при похудении?
Да, плавленый сыр можно включать в рацион при похудении, учитывая его калорийность и состав.
Похожие продукты
Ещё молочные продукты рядом
Творог 5%
Творог 5% — молочный продукт с заметным вкладом в белок и насыщение. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
На 100 г
🔥 121 ккал
🥩 17.2 • 🥑 5 • 🍞 1.8
Карточка продукта
Творог 0%
Творог 0% — молочный продукт с заметным вкладом в белок и насыщение. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
На 100 г
🔥 71 ккал
🥩 16.5 • 🥑 0.2 • 🍞 1.3
Карточка продукта
Моцарелла
Моцарелла — молочный продукт с заметным вкладом в белок и насыщение. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
На 100 г
🔥 280 ккал
🥩 28 • 🥑 17 • 🍞 3.1
Карточка продукта
Творог 2%
Творог 2% — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.
На 100 г
🔥 103 ккал
🥩 18 • 🥑 2 • 🍞 3.3
Карточка продукта
Творог 9%
Творог 9% — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.
На 100 г
🔥 159 ккал
🥩 16.7 • 🥑 9 • 🍞 2
Карточка продукта
Fat Track
Считать “Плавленый сыр” в Fat Track удобно прямо после просмотра карточки
Посмотри средние значения, выбери свою порцию и перенеси продукт в бот или miniapp. Так проще считать БЖУ без ручного копирования и не выпадать из процесса.
В боте удобно заносить еду, когда нет времени на длинный сценарий.
В miniapp и webapp проще проверять БЖУ по дням и собирать общую картину.
Одна логика работает и в продуктовой базе, и в ежедневном учёте Fat Track.