Киноа, варёная

Киноа, варёная — готовый гарнир со средними значениями БЖУ после варки без большого количества масла. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.

Киноа, варёная — это популярный гарнир, который можно использовать в различных блюдах. На 100 г продукта содержится 120 ккал, 4.4 г белков, 1.9 г жиров и 21.3 г углеводов, а также 2.8 г клетчатки. Гликемический индекс составляет 53, что указывает на низкий уровень, что делает киноа подходящей для различных сочетаний в рационе. Типичная порция варёной киноа составляет около 150 г, что соответствует примерно 180 ккал. Удобно учитывать этот продукт в дневнике питания, ориентируясь на средние значения БЖУ и калорийности.