Рикотта
Популярный молочный продукт, который часто встречается в повседневном рационе, готовке и кафе-еде.
Рикотта — это популярный молочный продукт, который часто используется в кулинарии и повседневном рационе. Он содержит 174 ккал на 100 г, 11.3 г белков, 13 г жиров и 3 г углеводов. Клетчатка отсутствует, а гликемический индекс равен 30, что указывает на низкий уровень сахара в продукте и позволяет сочетать его с другими продуктами без резкого повышения уровня глюкозы. Типичная порция рикотты составляет около 30 г, что соответствует 52 ккал. Удобно учитывать этот продукт в дневнике питания, так как его легко отмерить и сочетать с различными блюдами.
🔥
Калории
174 ккал
🥩
Белки
11.3 г
🥑
Жиры
13 г
🍞
Углеводы
3 г
⚡
GI
30
Гликемический индекс
Низкий GI
Обычно даёт более плавный отклик по сахару крови.
Калькулятор порции
Сколько будет в твоих граммах
Введи свой вес порции для рикотта и сразу посмотри калории и БЖУ без ручного пересчёта.
🔥
Калории
52.2 ккал
🥩
Белки
3.4 г
🥑
Жиры
3.9 г
🍞
Углеводы
0.9 г
🌿
Клетчатка
0 г
Советы
Как учитывать «Рикотта» в рационе
Порция, сочетания, дефицит и набор массы — коротко и по делу, без медицинских обещаний.
Отмеряй порцию рикотты в 30 г для точного учёта калорий.
Сочетай рикотту с фруктами или мёдом для разнообразия.
При дефиците калорий учитывай рикотту как источник белка.
Рикотту можно использовать в салатах или пастах.
Следи за общим количеством углеводов при сочетании с другими продуктами.
Подборки
Подборки с этим продуктом
Таблицы, куда попадает продукт по своим значениям: сравни его с похожими по калориям, белку, клетчатке и ГИ.
FAQ
Частые вопросы про «Рикотта»
Ответы опираются на значения продукта из базы Fat Track и не заменяют консультацию врача.
Сколько калорий в рикотте?
В 100 г рикотты содержится 174 ккал.
Сколько белка в рикотте?
В 100 г рикотты содержится 11.3 г белка.
Какой гликемический индекс у рикотты?
Гликемический индекс рикотты составляет 30.
Можно ли рикотту при похудении?
Рикотту можно включать в рацион при похудении, учитывая её калорийность и БЖУ.
Похожие продукты
Ещё молочные продукты рядом
Творог 5%
Творог 5% — молочный продукт с заметным вкладом в белок и насыщение. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
На 100 г
🔥 121 ккал
🥩 17.2 • 🥑 5 • 🍞 1.8
Карточка продукта
Творог 0%
Творог 0% — молочный продукт с заметным вкладом в белок и насыщение. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
На 100 г
🔥 71 ккал
🥩 16.5 • 🥑 0.2 • 🍞 1.3
Карточка продукта
Моцарелла
Моцарелла — молочный продукт с заметным вкладом в белок и насыщение. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
На 100 г
🔥 280 ккал
🥩 28 • 🥑 17 • 🍞 3.1
Карточка продукта
Творог 2%
Творог 2% — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.
На 100 г
🔥 103 ккал
🥩 18 • 🥑 2 • 🍞 3.3
Карточка продукта
Творог 9%
Творог 9% — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.
На 100 г
🔥 159 ккал
🥩 16.7 • 🥑 9 • 🍞 2
Карточка продукта
Fat Track
Считать “Рикотта” в Fat Track удобно прямо после просмотра карточки
Посмотри средние значения, выбери свою порцию и перенеси продукт в бот или miniapp. Так проще считать БЖУ без ручного копирования и не выпадать из процесса.
В боте удобно заносить еду, когда нет времени на длинный сценарий.
В miniapp и webapp проще проверять БЖУ по дням и собирать общую картину.
Одна логика работает и в продуктовой базе, и в ежедневном учёте Fat Track.