Ржаная каша на воде

Ржаная каша на воде — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.

Ржаная каша на воде — это простой и питательный продукт, который можно включить в повседневный рацион. На 100 г готовой каши приходится 96 ккал, 2.7 г белков, 1.2 г жиров и 18.8 г углеводов, что делает её хорошим источником энергии. Клетчатка составляет 4.7 г на 100 г, а гликемический индекс равен 46, что указывает на низкий уровень и способствует более медленному усвоению углеводов. Типичная порция ржаной каши составляет около 180 г и содержит примерно 173 ккал. Удобно учитывать этот продукт в дневнике питания, так как значения представлены на 100 г, что упрощает расчёты.