Свёкла варёная
Свёкла варёная — овощ с более заметной долей углеводов, который важно учитывать по весу готового продукта. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
Свёкла варёная — это крахмалистый овощ, который часто используется в салатах, гарнирах и как самостоятельное блюдо. На 100 г продукта содержится 49 ккал, 1.8 г белков, 0.1 г жиров и 10.8 г углеводов, а также 2.8 г клетчатки. Гликемический индекс составляет 64, что означает средний уровень влияния на уровень сахара в крови. Обычная порция составляет около 150 г и содержит примерно 74 ккал. Учитывая свёклу в дневнике питания, можно легко подсчитать калории и БЖУ, используя средние значения на 100 г.
🔥
Калории
49 ккал
🥩
Белки
1.8 г
🥑
Жиры
0.1 г
🍞
Углеводы
10.8 г
⚡
GI
64
Гликемический индекс
Средний GI
Зависит от порции и общего состава блюда.
Калькулятор порции
Сколько будет в твоих граммах
Введи свой вес порции для свёкла варёная и сразу посмотри калории и БЖУ без ручного пересчёта.
🔥
Калории
73.5 ккал
🥩
Белки
2.7 г
🥑
Жиры
0.1 г
🍞
Углеводы
16.2 г
🌿
Клетчатка
4.2 г
Советы
Как учитывать «Свёкла варёная» в рационе
Порция, сочетания, дефицит и набор массы — коротко и по делу, без медицинских обещаний.
Отмеряй порцию весами или мерной чашкой, чтобы не превышать 150 г.
Свёкла хорошо сочетается с оливковым маслом и зеленью.
На дефиците калорий учитывай углеводы в общем рационе.
При наборе массы добавляй свёклу в салаты с белковыми продуктами.
Учитывай гликемический индекс при сочетании с другими углеводами.
Подборки
Подборки с этим продуктом
Таблицы, куда попадает продукт по своим значениям: сравни его с похожими по калориям, белку, клетчатке и ГИ.
FAQ
Частые вопросы про «Свёкла варёная»
Ответы опираются на значения продукта из базы Fat Track и не заменяют консультацию врача.
Сколько калорий в свёкле варёной?
В 100 г свёклы варёной содержится 49 ккал.
Сколько белка и углеводов в свёкле варёной?
На 100 г свёклы варёной приходится 1.8 г белка и 10.8 г углеводов.
Какой гликемический индекс у свёклы варёной?
Гликемический индекс свёклы варёной составляет 64.
Можно ли свёклу варёную при похудении?
Да, свёкла варёная может быть включена в рацион при похудении, ориентируйся на рекомендации врача.
Похожие продукты
Ещё овощи рядом
Картофель варёный
Картофель варёный — овощ с более заметной долей углеводов, который важно учитывать по весу готового продукта. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
На 100 г
🔥 82 ккал
🥩 2 • 🥑 0.4 • 🍞 16.7
Карточка продукта
Картофель запечённый
Картофель запечённый — овощ с более заметной долей углеводов, который важно учитывать по весу готового продукта. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
На 100 г
🔥 93 ккал
🥩 2.5 • 🥑 0.1 • 🍞 21.2
Карточка продукта
Батат запечённый
Батат запечённый — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.
На 100 г
🔥 90 ккал
🥩 2 • 🥑 0.2 • 🍞 20.7
Карточка продукта
Батат варёный
Батат варёный — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.
На 100 г
🔥 76 ккал
🥩 1.4 • 🥑 0.1 • 🍞 17.7
Карточка продукта
Кукуруза варёная
Кукуруза варёная — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.
На 100 г
🔥 123 ккал
🥩 4.1 • 🥑 1.9 • 🍞 22.5
Карточка продукта
Fat Track
Считать “Свёкла варёная” в Fat Track удобно прямо после просмотра карточки
Посмотри средние значения, выбери свою порцию и перенеси продукт в бот или miniapp. Так проще считать БЖУ без ручного копирования и не выпадать из процесса.
В боте удобно заносить еду, когда нет времени на длинный сценарий.
В miniapp и webapp проще проверять БЖУ по дням и собирать общую картину.
Одна логика работает и в продуктовой базе, и в ежедневном учёте Fat Track.