Картофель запечённый
Картофель запечённый — овощ с более заметной долей углеводов, который важно учитывать по весу готового продукта. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
Картофель запечённый — это крахмалистый овощ, который часто используется в различных блюдах. Он содержит 93 ккал на 100 г, 2.5 г белков, 0.1 г жиров и 21.2 г углеводов. Также в нём присутствует 2.2 г клетчатки, что может быть полезно для пищеварения. Гликемический индекс картофеля запечённого равен 85, что означает, что он может быстро повышать уровень сахара в крови, особенно в сочетании с другими углеводами. Типичная порция составляет около 150 г, что соответствует примерно 140 ккал, что удобно учитывать в дневнике питания, особенно при планировании рациона.
🔥
Калории
93 ккал
🥩
Белки
2.5 г
🥑
Жиры
0.1 г
🍞
Углеводы
21.2 г
⚡
GI
85
Гликемический индекс
Высокий GI
Такой продукт особенно важно учитывать по порции и сочетаниям.
Калькулятор порции
Сколько будет в твоих граммах
Введи свой вес порции для картофель запечённый и сразу посмотри калории и БЖУ без ручного пересчёта.
🔥
Калории
139.5 ккал
🥩
Белки
3.8 г
🥑
Жиры
0.1 г
🍞
Углеводы
31.8 г
🌿
Клетчатка
3.3 г
Советы
Как учитывать «Картофель запечённый» в рационе
Порция, сочетания, дефицит и набор массы — коротко и по делу, без медицинских обещаний.
Отмеряй порцию картофеля весами для точности, 150 г — это примерно 1 средний клубень.
Сочетай картофель с белковыми продуктами, например, с курицей или рыбой, чтобы сбалансировать рацион.
При дефиците калорий учти, что 100 г картофеля — это 93 ккал, планируй порции соответственно.
Избегай сочетания картофеля с другими высокоуглеводными продуктами, чтобы снизить гликемический индекс блюда.
Подборки
Подборки с этим продуктом
Таблицы, куда попадает продукт по своим значениям: сравни его с похожими по калориям, белку, клетчатке и ГИ.
FAQ
Частые вопросы про «Картофель запечённый»
Ответы опираются на значения продукта из базы Fat Track и не заменяют консультацию врача.
Сколько калорий в картофеле запечённом?
В 100 г картофеля запечённого содержится 93 ккал.
Сколько белка в картофеле запечённом?
В 100 г картофеля запечённого содержится 2.5 г белка.
Какой гликемический индекс у картофеля запечённого?
Гликемический индекс картофеля запечённого составляет 85.
Можно ли картофель запечённый при похудении?
При похудении можно употреблять картофель запечённый, но важно учитывать его калорийность и углеводы.
Похожие продукты
Ещё овощи рядом
Картофель варёный
Картофель варёный — овощ с более заметной долей углеводов, который важно учитывать по весу готового продукта. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
На 100 г
🔥 82 ккал
🥩 2 • 🥑 0.4 • 🍞 16.7
Карточка продукта
Свёкла варёная
Свёкла варёная — овощ с более заметной долей углеводов, который важно учитывать по весу готового продукта. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
На 100 г
🔥 49 ккал
🥩 1.8 • 🥑 0.1 • 🍞 10.8
Карточка продукта
Батат запечённый
Батат запечённый — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.
На 100 г
🔥 90 ккал
🥩 2 • 🥑 0.2 • 🍞 20.7
Карточка продукта
Батат варёный
Батат варёный — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.
На 100 г
🔥 76 ккал
🥩 1.4 • 🥑 0.1 • 🍞 17.7
Карточка продукта
Кукуруза варёная
Кукуруза варёная — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.
На 100 г
🔥 123 ккал
🥩 4.1 • 🥑 1.9 • 🍞 22.5
Карточка продукта
Fat Track
Считать “Картофель запечённый” в Fat Track удобно прямо после просмотра карточки
Посмотри средние значения, выбери свою порцию и перенеси продукт в бот или miniapp. Так проще считать БЖУ без ручного копирования и не выпадать из процесса.
В боте удобно заносить еду, когда нет времени на длинный сценарий.
В miniapp и webapp проще проверять БЖУ по дням и собирать общую картину.
Одна логика работает и в продуктовой базе, и в ежедневном учёте Fat Track.