Ежевика

Ежевика — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.

Ежевика — это ягода, которая часто используется в повседневном рационе. На 100 г продукта приходится 43 ккал, 1.4 г белков, 0.5 г жиров и 9.6 г углеводов, что делает её хорошим выбором для легких перекусов. Клетчатка составляет 5.3 г на 100 г, что способствует насыщению. Гликемический индекс ежевики равен 25, что указывает на низкий уровень сахара в крови после её употребления. Типичная порция составляет около 100 г, что соответствует 43 ккал, что удобно учитывать в дневнике питания, особенно при подсчете калорий.