Малина
Малина — ягода для йогуртов, каш, смузи и лёгких перекусов. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
Малина — это ягода, которая часто используется в йогуртах, кашах, смузи и лёгких перекусах. На 100 г продукта содержится 52 ккал, 1.2 г белков, 0.7 г жиров и 11.9 г углеводов, включая 6.5 г клетчатки. Гликемический индекс малины составляет 32, что указывает на низкий уровень сахара в крови после её употребления. Обычная порция составляет примерно 100 г, что соответствует 52 ккал, что удобно учитывать в дневнике питания без сложных расчетов.
🔥
Калории
52 ккал
🥩
Белки
1.2 г
🥑
Жиры
0.7 г
🍞
Углеводы
11.9 г
⚡
GI
32
Гликемический индекс
Низкий GI
Обычно даёт более плавный отклик по сахару крови.
Калькулятор порции
Сколько будет в твоих граммах
Введи свой вес порции для малина и сразу посмотри калории и БЖУ без ручного пересчёта.
🔥
Калории
52 ккал
🥩
Белки
1.2 г
🥑
Жиры
0.7 г
🍞
Углеводы
11.9 г
🌿
Клетчатка
6.5 г
Советы
Как учитывать «Малина» в рационе
Порция, сочетания, дефицит и набор массы — коротко и по делу, без медицинских обещаний.
Порция малины ≈ 100 г, легко отмерить по весам.
Сочетай малину с йогуртом или овсянкой для перекуса.
На дефиците калорий учитывай малину как низкокалорийный десерт.
Гликемический индекс позволяет сочетать малину с орехами для сбалансированного перекуса.
Добавляй малину в смузи для сладости без лишних калорий.
Подборки
Подборки с этим продуктом
Таблицы, куда попадает продукт по своим значениям: сравни его с похожими по калориям, белку, клетчатке и ГИ.
FAQ
Частые вопросы про «Малина»
Ответы опираются на значения продукта из базы Fat Track и не заменяют консультацию врача.
Сколько калорий в малине?
В 100 г малины содержится 52 ккал.
Сколько углеводов в малине?
На 100 г малины приходится 11.9 г углеводов.
Какой гликемический индекс у малины?
Гликемический индекс малины составляет 32, что считается низким.
Можно ли есть малину при похудении?
Да, малина может быть включена в рацион на дефиците калорий, так как в 100 г всего 52 ккал.
Похожие продукты
Ещё фрукты и ягоды рядом
Клубника
Клубника — ягода для йогуртов, каш, смузи и лёгких перекусов. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
На 100 г
🔥 32 ккал
🥩 0.7 • 🥑 0.3 • 🍞 7.7
Карточка продукта
Черника
Черника — ягода для йогуртов, каш, смузи и лёгких перекусов. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
На 100 г
🔥 57 ккал
🥩 0.7 • 🥑 0.3 • 🍞 14.5
Карточка продукта
Ежевика
Ежевика — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.
На 100 г
🔥 43 ккал
🥩 1.4 • 🥑 0.5 • 🍞 9.6
Карточка продукта
Голубика
Голубика — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.
На 100 г
🔥 57 ккал
🥩 0.7 • 🥑 0.3 • 🍞 14.5
Карточка продукта
Смородина чёрная
Смородина чёрная — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.
На 100 г
🔥 44 ккал
🥩 1 • 🥑 0.4 • 🍞 15.4
Карточка продукта
Fat Track
Считать “Малина” в Fat Track удобно прямо после просмотра карточки
Посмотри средние значения, выбери свою порцию и перенеси продукт в бот или miniapp. Так проще считать БЖУ без ручного копирования и не выпадать из процесса.
В боте удобно заносить еду, когда нет времени на длинный сценарий.
В miniapp и webapp проще проверять БЖУ по дням и собирать общую картину.
Одна логика работает и в продуктовой базе, и в ежедневном учёте Fat Track.