Черника

Черника — ягода для йогуртов, каш, смузи и лёгких перекусов. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.

Черника — это ягода, которая часто используется в йогуртах, кашах, смузи и лёгких перекусах. На 100 г черники приходится 57 ккал, 0.7 г белков, 0.3 г жиров и 14.5 г углеводов, что делает её подходящим вариантом для разнообразия рациона. Клетчатка составляет 2.4 г на 100 г, а гликемический индекс равен 53, что указывает на низкий уровень сахара в крови после её употребления. Типичная порция черники составляет примерно 100 г, что соответствует 57 ккал, что удобно учитывать в дневнике питания без сложных расчётов.