Бублик
Повседневная выпечка, хлеб или булочка, которую люди реально покупают к завтраку, обеду и перекусу.
Бублик — это повседневная выпечка, которую часто покупают на завтрак, обед или перекус. На 100 г продукта содержится 276 ккал, 9 г белков, 1 г жиров и 57 г углеводов, а также 2.2 г клетчатки. Гликемический индекс составляет 66, что означает средний уровень, и важно учитывать его при сочетании с другими продуктами. Типичная порция составляет 1 шт. весом примерно 35 г, что соответствует 97 ккал. Удобно учитывать бублик в дневнике питания, ориентируясь на его калорийность и состав, чтобы правильно планировать рацион.
🔥
Калории
276 ккал
🥩
Белки
9 г
🥑
Жиры
1 г
🍞
Углеводы
57 г
⚡
GI
66
Гликемический индекс
Средний GI
Зависит от порции и общего состава блюда.
Калькулятор порции
Сколько будет в твоих граммах
Введи свой вес порции для бублик и сразу посмотри калории и БЖУ без ручного пересчёта.
🔥
Калории
96.6 ккал
🥩
Белки
3.1 г
🥑
Жиры
0.3 г
🍞
Углеводы
19.9 г
🌿
Клетчатка
0.8 г
Советы
Как учитывать «Бублик» в рационе
Порция, сочетания, дефицит и набор массы — коротко и по делу, без медицинских обещаний.
Отмеряй порцию в 35 г для удобства учёта.
Сочетай бублик с нежирным творогом или овощами.
При наборе массы можно увеличить порцию до 70 г.
Учитывай гликемический индекс при комбинировании с фруктами.
Записывай в дневник питания с учётом 97 ккал на порцию.
Подборки
Подборки с этим продуктом
Таблицы, куда попадает продукт по своим значениям: сравни его с похожими по калориям, белку, клетчатке и ГИ.
FAQ
Частые вопросы про «Бублик»
Ответы опираются на значения продукта из базы Fat Track и не заменяют консультацию врача.
Сколько калорий в бублике?
В 100 г бублика содержится 276 ккал, а в типичной порции (35 г) — около 97 ккал.
Сколько белка в бублике?
В 100 г бублика содержится 9 г белка.
Какой гликемический индекс у бублика?
Гликемический индекс бублика составляет 66, что указывает на средний уровень.
Можно ли есть бублик при похудении?
При похудении важно учитывать калорийность. Один бублик (35 г) содержит 97 ккал, что можно вписать в рацион.
Похожие продукты
Ещё выпечка и десерты рядом
Батон нарезной
Повседневная выпечка, хлеб или булочка, которую люди реально покупают к завтраку, обеду и перекусу.
На 100 г
🔥 262 ккал
🥩 7.5 • 🥑 2.9 • 🍞 52
Карточка продукта
Батон с отрубями
Повседневная выпечка, хлеб или булочка, которую люди реально покупают к завтраку, обеду и перекусу.
На 100 г
🔥 262 ккал
🥩 7.5 • 🥑 2.9 • 🍞 52
Карточка продукта
Хлеб белый тостовый
Повседневная выпечка, хлеб или булочка, которую люди реально покупают к завтраку, обеду и перекусу.
На 100 г
🔥 266 ккал
🥩 8 • 🥑 3.2 • 🍞 52
Карточка продукта
Хлеб ржаной
Повседневная выпечка, хлеб или булочка, которую люди реально покупают к завтраку, обеду и перекусу.
На 100 г
🔥 214 ккал
🥩 6.6 • 🥑 1.2 • 🍞 40.7
Карточка продукта
Хлеб бородинский
Повседневная выпечка, хлеб или булочка, которую люди реально покупают к завтраку, обеду и перекусу.
На 100 г
🔥 208 ккал
🥩 6.9 • 🥑 1.3 • 🍞 40.7
Карточка продукта
Fat Track
Считать “Бублик” в Fat Track удобно прямо после просмотра карточки
Посмотри средние значения, выбери свою порцию и перенеси продукт в бот или miniapp. Так проще считать БЖУ без ручного копирования и не выпадать из процесса.
В боте удобно заносить еду, когда нет времени на длинный сценарий.
В miniapp и webapp проще проверять БЖУ по дням и собирать общую картину.
Одна логика работает и в продуктовой базе, и в ежедневном учёте Fat Track.