Кинза

Кинза — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.

Кинза — это ароматная зелень, часто используемая в салатах, соусах и блюдах различных кухонь. На 100 г продукта содержится 23 ккал, 2.1 г белков, 0.5 г жиров и 3.7 г углеводов, а также 2.8 г клетчатки. Гликемический индекс кинзы составляет 10, что указывает на низкий уровень, позволяющий использовать её в сочетаниях с другими продуктами при контроле сахара в крови. Типичная порция для салата составляет около 70 г, что соответствует примерно 16 ккал. Учитывать кинзу в дневнике питания удобно, так как средние значения представлены на 100 г, что упрощает подсчёт калорий и БЖУ.