Шпинат

Шпинат — лёгкий овощ с низкой калорийностью, который помогает увеличить объём блюда. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.

Шпинат — это легкий листовой овощ с низкой калорийностью, который часто используется в салатах и гарнирах. На 100 г шпината приходится 23 ккал, 2.9 г белков, 0.4 г жиров и 3.6 г углеводов. Клетчатка составляет 2.2 г на 100 г, а гликемический индекс равен 15, что указывает на низкий уровень сахара в крови после его потребления. Типичная порция шпината для салата составляет около 80 г, что соответствует примерно 18 ккал. Учитывать шпинат в дневнике питания удобно благодаря его низкой калорийности и простоте добавления в различные блюда.