Хлеб цельнозерновой

Повседневная выпечка, хлеб или булочка, которую люди реально покупают к завтраку, обеду и перекусу.

Цельнозерновой хлеб — это популярный продукт, который часто употребляют на завтрак, обед или в качестве перекуса. На 100 г хлеба приходится 247 ккал, 13 г белков, 4.2 г жиров и 41 г углеводов, а также 2.2 г клетчатки. Гликемический индекс составляет 66, что указывает на средний уровень, и стоит учитывать, что он может влиять на уровень сахара в крови при сочетании с другими продуктами. Типичная порция составляет около 35 г, что соответствует 86 ккал. Удобно учитывать хлеб в дневнике питания, ориентируясь на его калорийность и состав, чтобы сбалансировать рацион.