Бакалея и заготовки
Ингредиенты для выпечки
Средний GI

Какао-порошок

Бакалейный ингредиент для домашней выпечки, панировки, соусов и заготовок.

Какао-порошок — это популярный бакалейный ингредиент, который активно используется в домашней выпечке, панировках и соусах. На 100 г продукта приходится 228 ккал, 19.6 г белков, 13.7 г жиров и 11 г углеводов, а также 33 г клетчатки. Гликемический индекс составляет 65, что указывает на средний уровень. Типичная порция составляет 1 столовую ложку, что примерно равно 15 г и содержит около 34 ккал. Учитывая его калорийность и состав, этот продукт можно легко вписать в дневник питания, особенно если следить за сочетанием с другими ингредиентами.

🔥

Калории

228 ккал

🥩

Белки

19.6 г

🥑

Жиры

13.7 г

🍞

Углеводы

11 г

GI

65

Гликемический индекс

Средний GI

Зависит от порции и общего состава блюда.

GI 65

Калькулятор порции

Сколько будет в твоих граммах

Введи свой вес порции для какао-порошок и сразу посмотри калории и БЖУ без ручного пересчёта.

🔥

Калории

34.2 ккал

🥩

Белки

2.9 г

🥑

Жиры

2.1 г

🍞

Углеводы

1.6 г

🌿

Клетчатка

5.0 г

Советы

Как учитывать «Какао-порошок» в рационе

Порция, сочетания, дефицит и набор массы — коротко и по делу, без медицинских обещаний.

Отмеряй порцию какао-порошка с помощью столовой ложки для точности.

Сочетай какао-порошок с нежирными молочными продуктами или фруктами.

Учитывай калории от какао-порошка в общем суточном рационе при дефиците калорий.

При наборе массы добавляй какао-порошок в смузи или протеиновые коктейли.

Следи за гликемическим индексом при сочетании с другими углеводами.

Меры

Сколько это в ложках и стаканах

Чайная ложка

5 г

11 ккал

Столовая ложка

15 г

34 ккал

Стакан 200 мл

120 г

274 ккал

Стакан 250 мл

150 г

342 ккал

Ложка с небольшой горкой; значения средние. Больше продуктов — в мерных таблицах.

FAQ

Частые вопросы про «Какао-порошок»

Ответы опираются на значения продукта из базы Fat Track и не заменяют консультацию врача.

Сколько калорий в какао-порошке?

В 100 г какао-порошка содержится 228 ккал.

Сколько белка в какао-порошке?

На 100 г продукта приходится 19.6 г белка.

Какой гликемический индекс у какао-порошка?

Гликемический индекс какао-порошка составляет 65, что является средним уровнем.

Можно ли использовать какао-порошок при похудении?

Да, какао-порошок можно использовать при похудении, учитывая его калорийность и сочетая с низкокалорийными ингредиентами.

Похожие продукты

Ещё бакалея и заготовки рядом

Ингредиенты для выпечки
GI 65
Мука пшеничная высший сорт

Бакалейный ингредиент для домашней выпечки, панировки, соусов и заготовок.

На 100 г

🔥 334 ккал

🥩 10.3 • 🥑 1.1 • 🍞 68.9

Карточка продукта

Ингредиенты для выпечки
GI 65
Мука цельнозерновая

Бакалейный ингредиент для домашней выпечки, панировки, соусов и заготовок.

На 100 г

🔥 340 ккал

🥩 13 • 🥑 2.5 • 🍞 67

Карточка продукта

Ингредиенты для выпечки
GI 65
Мука рисовая

Бакалейный ингредиент для домашней выпечки, панировки, соусов и заготовок.

На 100 г

🔥 366 ккал

🥩 6 • 🥑 1.4 • 🍞 80

Карточка продукта

Ингредиенты для выпечки
GI 65
Мука овсяная

Бакалейный ингредиент для домашней выпечки, панировки, соусов и заготовок.

На 100 г

🔥 404 ккал

🥩 14 • 🥑 9 • 🍞 66

Карточка продукта

Ингредиенты для выпечки
GI 65
Мука кукурузная

Бакалейный ингредиент для домашней выпечки, панировки, соусов и заготовок.

На 100 г

🔥 331 ккал

🥩 7.2 • 🥑 1.5 • 🍞 72

Карточка продукта

Fat Track

Считать “Какао-порошок” в Fat Track удобно прямо после просмотра карточки

Посмотри средние значения, выбери свою порцию и перенеси продукт в бот или miniapp. Так проще считать БЖУ без ручного копирования и не выпадать из процесса.

В боте удобно заносить еду, когда нет времени на длинный сценарий.

В miniapp и webapp проще проверять БЖУ по дням и собирать общую картину.

Одна логика работает и в продуктовой базе, и в ежедневном учёте Fat Track.