Какао-порошок
Бакалейный ингредиент для домашней выпечки, панировки, соусов и заготовок.
Какао-порошок — это популярный бакалейный ингредиент, который активно используется в домашней выпечке, панировках и соусах. На 100 г продукта приходится 228 ккал, 19.6 г белков, 13.7 г жиров и 11 г углеводов, а также 33 г клетчатки. Гликемический индекс составляет 65, что указывает на средний уровень. Типичная порция составляет 1 столовую ложку, что примерно равно 15 г и содержит около 34 ккал. Учитывая его калорийность и состав, этот продукт можно легко вписать в дневник питания, особенно если следить за сочетанием с другими ингредиентами.
🔥
Калории
228 ккал
🥩
Белки
19.6 г
🥑
Жиры
13.7 г
🍞
Углеводы
11 г
⚡
GI
65
Гликемический индекс
Средний GI
Зависит от порции и общего состава блюда.
Калькулятор порции
Сколько будет в твоих граммах
Введи свой вес порции для какао-порошок и сразу посмотри калории и БЖУ без ручного пересчёта.
🔥
Калории
34.2 ккал
🥩
Белки
2.9 г
🥑
Жиры
2.1 г
🍞
Углеводы
1.6 г
🌿
Клетчатка
5.0 г
Советы
Как учитывать «Какао-порошок» в рационе
Порция, сочетания, дефицит и набор массы — коротко и по делу, без медицинских обещаний.
Отмеряй порцию какао-порошка с помощью столовой ложки для точности.
Сочетай какао-порошок с нежирными молочными продуктами или фруктами.
Учитывай калории от какао-порошка в общем суточном рационе при дефиците калорий.
При наборе массы добавляй какао-порошок в смузи или протеиновые коктейли.
Следи за гликемическим индексом при сочетании с другими углеводами.
Меры
Сколько это в ложках и стаканах
Чайная ложка
5 г
11 ккал
Столовая ложка
15 г
34 ккал
Стакан 200 мл
120 г
274 ккал
Стакан 250 мл
150 г
342 ккал
Ложка с небольшой горкой; значения средние. Больше продуктов — в мерных таблицах.
FAQ
Частые вопросы про «Какао-порошок»
Ответы опираются на значения продукта из базы Fat Track и не заменяют консультацию врача.
Сколько калорий в какао-порошке?
В 100 г какао-порошка содержится 228 ккал.
Сколько белка в какао-порошке?
На 100 г продукта приходится 19.6 г белка.
Какой гликемический индекс у какао-порошка?
Гликемический индекс какао-порошка составляет 65, что является средним уровнем.
Можно ли использовать какао-порошок при похудении?
Да, какао-порошок можно использовать при похудении, учитывая его калорийность и сочетая с низкокалорийными ингредиентами.
Похожие продукты
Ещё бакалея и заготовки рядом
Мука пшеничная высший сорт
Бакалейный ингредиент для домашней выпечки, панировки, соусов и заготовок.
На 100 г
🔥 334 ккал
🥩 10.3 • 🥑 1.1 • 🍞 68.9
Карточка продукта
Мука цельнозерновая
Бакалейный ингредиент для домашней выпечки, панировки, соусов и заготовок.
На 100 г
🔥 340 ккал
🥩 13 • 🥑 2.5 • 🍞 67
Карточка продукта
Мука рисовая
Бакалейный ингредиент для домашней выпечки, панировки, соусов и заготовок.
На 100 г
🔥 366 ккал
🥩 6 • 🥑 1.4 • 🍞 80
Карточка продукта
Мука овсяная
Бакалейный ингредиент для домашней выпечки, панировки, соусов и заготовок.
На 100 г
🔥 404 ккал
🥩 14 • 🥑 9 • 🍞 66
Карточка продукта
Мука кукурузная
Бакалейный ингредиент для домашней выпечки, панировки, соусов и заготовок.
На 100 г
🔥 331 ккал
🥩 7.2 • 🥑 1.5 • 🍞 72
Карточка продукта
Fat Track
Считать “Какао-порошок” в Fat Track удобно прямо после просмотра карточки
Посмотри средние значения, выбери свою порцию и перенеси продукт в бот или miniapp. Так проще считать БЖУ без ручного копирования и не выпадать из процесса.
В боте удобно заносить еду, когда нет времени на длинный сценарий.
В miniapp и webapp проще проверять БЖУ по дням и собирать общую картину.
Одна логика работает и в продуктовой базе, и в ежедневном учёте Fat Track.