Кефир 1%
Кефир 1% — молочный продукт для завтрака, перекуса и быстрого набора белка. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
Кефир 1% — это популярный кисломолочный продукт, который часто употребляют на завтрак или в качестве перекуса. Он содержит 40 ккал, 3 г белков, 1 г жиров и 4 г углеводов на 100 г, а также 0 г клетчатки. Гликемический индекс составляет 30, что указывает на низкий уровень и делает продукт подходящим для различных диет. Типичная порция кефира составляет стакан, примерно 200 г, что соответствует 80 ккал. Удобно учитывать этот продукт в дневнике питания, используя значения на 100 г, что позволяет легко подсчитать калории и макронутриенты.
🔥
Калории
40 ккал
🥩
Белки
3 г
🥑
Жиры
1 г
🍞
Углеводы
4 г
⚡
GI
30
Гликемический индекс
Низкий GI
Обычно даёт более плавный отклик по сахару крови.
Калькулятор порции
Сколько будет в твоих граммах
Введи свой вес порции для кефир 1% и сразу посмотри калории и БЖУ без ручного пересчёта.
🔥
Калории
80 ккал
🥩
Белки
6 г
🥑
Жиры
2 г
🍞
Углеводы
8 г
🌿
Клетчатка
0 г
Советы
Как учитывать «Кефир 1%» в рационе
Порция, сочетания, дефицит и набор массы — коротко и по делу, без медицинских обещаний.
Стакан кефира ≈ 200 г, удобно отмерить с помощью мерного стакана.
Кефир отлично сочетается с фруктами или мюсли для завтрака.
На дефиците калорий учитывай кефир как легкий перекус.
При наборе массы добавь к кефиру орехи или семена для увеличения калорийности.
С низким гликемическим индексом кефир хорошо подходит к углеводным продуктам.
Подборки
Подборки с этим продуктом
Таблицы, куда попадает продукт по своим значениям: сравни его с похожими по калориям, белку, клетчатке и ГИ.
FAQ
Частые вопросы про «Кефир 1%»
Ответы опираются на значения продукта из базы Fat Track и не заменяют консультацию врача.
Сколько калорий в кефире 1%?
В 100 г кефира 1% содержится 40 ккал.
Сколько белка в кефире 1%?
На 100 г продукта приходится 3 г белка.
Какой гликемический индекс у кефира 1%?
Гликемический индекс кефира 1% составляет 30, что считается низким.
Можно ли пить кефир 1% при похудении?
Кефир 1% можно включать в рацион при похудении, ориентируйся на рекомендации врача.
Похожие продукты
Ещё молочные продукты рядом
Молоко 2.5%
Молоко 2.5% — молочный продукт для завтрака, перекуса и быстрого набора белка. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
На 100 г
🔥 52 ккал
🥩 2.8 • 🥑 2.5 • 🍞 4.7
Карточка продукта
Йогурт натуральный 2.5%
Йогурт натуральный 2.5% — молочный продукт для завтрака, перекуса и быстрого набора белка. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
На 100 г
🔥 60 ккал
🥩 4.3 • 🥑 2.5 • 🍞 5
Карточка продукта
Греческий йогурт 2%
Греческий йогурт 2% — молочный продукт для завтрака, перекуса и быстрого набора белка. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
На 100 г
🔥 73 ккал
🥩 9.5 • 🥑 2 • 🍞 3.9
Карточка продукта
Молоко 1.5%
Молоко 1.5% — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.
На 100 г
🔥 44 ккал
🥩 2.8 • 🥑 1.5 • 🍞 4.7
Карточка продукта
Молоко 3.2%
Молоко 3.2% — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.
На 100 г
🔥 58 ккал
🥩 2.8 • 🥑 3.2 • 🍞 4.7
Карточка продукта
Fat Track
Считать “Кефир 1%” в Fat Track удобно прямо после просмотра карточки
Посмотри средние значения, выбери свою порцию и перенеси продукт в бот или miniapp. Так проще считать БЖУ без ручного копирования и не выпадать из процесса.
В боте удобно заносить еду, когда нет времени на длинный сценарий.
В miniapp и webapp проще проверять БЖУ по дням и собирать общую картину.
Одна логика работает и в продуктовой базе, и в ежедневном учёте Fat Track.