Ролл с огурцом
Популярная городская еда, которую чаще всего заказывают в доставке, кафе и фастфуде.
Ролл с огурцом — это популярное блюдо, которое часто заказывают в доставке и кафе. Он сочетает в себе рис, свежие огурцы и другие ингредиенты, создавая легкое и освежающее угощение. На 100 г продукта приходится 90 ккал, 3 г белков, 0.8 г жиров и 18 г углеводов, а также 1.6 г клетчатки. Гликемический индекс составляет 62, что указывает на средний уровень. Типичная порция составляет примерно 180 г, что соответствует 162 ккал. Удобно учитывать этот продукт в дневнике питания, исходя из его калорийности и состава.
🔥
Калории
90 ккал
🥩
Белки
3 г
🥑
Жиры
0.8 г
🍞
Углеводы
18 г
⚡
GI
62
Гликемический индекс
Средний GI
Зависит от порции и общего состава блюда.
Калькулятор порции
Сколько будет в твоих граммах
Введи свой вес порции для ролл с огурцом и сразу посмотри калории и БЖУ без ручного пересчёта.
🔥
Калории
162 ккал
🥩
Белки
5.4 г
🥑
Жиры
1.4 г
🍞
Углеводы
32.4 г
🌿
Клетчатка
2.9 г
Советы
Как учитывать «Ролл с огурцом» в рационе
Порция, сочетания, дефицит и набор массы — коротко и по делу, без медицинских обещаний.
Отмеряй порцию в 180 г для удобства учета калорий.
Сочетай с белковыми продуктами для более сбалансированного приема пищи.
При дефиците калорий учитывай порцию в 162 ккал.
Гликемический индекс 62 позволяет сочетать с белками и жирами.
Используй ролл как легкий перекус между основными приемами пищи.
Подборки
Подборки с этим продуктом
Таблицы, куда попадает продукт по своим значениям: сравни его с похожими по калориям, белку, клетчатке и ГИ.
FAQ
Частые вопросы про «Ролл с огурцом»
Ответы опираются на значения продукта из базы Fat Track и не заменяют консультацию врача.
Сколько калорий в ролле с огурцом?
В 100 г ролла с огурцом содержится 90 ккал, а в типичной порции (180 г) — 162 ккал.
Сколько белка в ролле с огурцом?
На 100 г ролла с огурцом приходится 3 г белка.
Какой гликемический индекс у ролла с огурцом?
Гликемический индекс ролла с огурцом составляет 62, что считается средним уровнем.
Можно ли ролл с огурцом при похудении?
Да, ролл с огурцом можно включать в рацион при похудении, учитывая его калорийность и состав.
Похожие продукты
Ещё фастфуд и доставка рядом
Ролл Филадельфия
Популярная городская еда, которую чаще всего заказывают в доставке, кафе и фастфуде.
На 100 г
🔥 182 ккал
🥩 8.9 • 🥑 6.8 • 🍞 23
Карточка продукта
Ролл Калифорния
Популярная городская еда, которую чаще всего заказывают в доставке, кафе и фастфуде.
На 100 г
🔥 176 ккал
🥩 6.2 • 🥑 7.5 • 🍞 22
Карточка продукта
Ролл с лососем
Популярная городская еда, которую чаще всего заказывают в доставке, кафе и фастфуде.
На 100 г
🔥 173 ккал
🥩 9 • 🥑 6 • 🍞 22
Карточка продукта
Ролл с тунцом
Популярная городская еда, которую чаще всего заказывают в доставке, кафе и фастфуде.
На 100 г
🔥 145 ккал
🥩 10 • 🥑 2 • 🍞 23
Карточка продукта
Ролл с угрём
Популярная городская еда, которую чаще всего заказывают в доставке, кафе и фастфуде.
На 100 г
🔥 215 ккал
🥩 8 • 🥑 9 • 🍞 26
Карточка продукта
Fat Track
Считать “Ролл с огурцом” в Fat Track удобно прямо после просмотра карточки
Посмотри средние значения, выбери свою порцию и перенеси продукт в бот или miniapp. Так проще считать БЖУ без ручного копирования и не выпадать из процесса.
В боте удобно заносить еду, когда нет времени на длинный сценарий.
В miniapp и webapp проще проверять БЖУ по дням и собирать общую картину.
Одна логика работает и в продуктовой базе, и в ежедневном учёте Fat Track.