Фастфуд и доставка
Суши и роллы
Средний GI

Ролл с огурцом

Популярная городская еда, которую чаще всего заказывают в доставке, кафе и фастфуде.

Ролл с огурцом — это популярное блюдо, которое часто заказывают в доставке и кафе. Он сочетает в себе рис, свежие огурцы и другие ингредиенты, создавая легкое и освежающее угощение. На 100 г продукта приходится 90 ккал, 3 г белков, 0.8 г жиров и 18 г углеводов, а также 1.6 г клетчатки. Гликемический индекс составляет 62, что указывает на средний уровень. Типичная порция составляет примерно 180 г, что соответствует 162 ккал. Удобно учитывать этот продукт в дневнике питания, исходя из его калорийности и состава.

🔥

Калории

90 ккал

🥩

Белки

3 г

🥑

Жиры

0.8 г

🍞

Углеводы

18 г

GI

62

Гликемический индекс

Средний GI

Зависит от порции и общего состава блюда.

GI 62

Калькулятор порции

Сколько будет в твоих граммах

Введи свой вес порции для ролл с огурцом и сразу посмотри калории и БЖУ без ручного пересчёта.

🔥

Калории

162 ккал

🥩

Белки

5.4 г

🥑

Жиры

1.4 г

🍞

Углеводы

32.4 г

🌿

Клетчатка

2.9 г

Советы

Как учитывать «Ролл с огурцом» в рационе

Порция, сочетания, дефицит и набор массы — коротко и по делу, без медицинских обещаний.

Отмеряй порцию в 180 г для удобства учета калорий.

Сочетай с белковыми продуктами для более сбалансированного приема пищи.

При дефиците калорий учитывай порцию в 162 ккал.

Гликемический индекс 62 позволяет сочетать с белками и жирами.

Используй ролл как легкий перекус между основными приемами пищи.

Подборки

Подборки с этим продуктом

Таблицы, куда попадает продукт по своим значениям: сравни его с похожими по калориям, белку, клетчатке и ГИ.

FAQ

Частые вопросы про «Ролл с огурцом»

Ответы опираются на значения продукта из базы Fat Track и не заменяют консультацию врача.

Сколько калорий в ролле с огурцом?

В 100 г ролла с огурцом содержится 90 ккал, а в типичной порции (180 г) — 162 ккал.

Сколько белка в ролле с огурцом?

На 100 г ролла с огурцом приходится 3 г белка.

Какой гликемический индекс у ролла с огурцом?

Гликемический индекс ролла с огурцом составляет 62, что считается средним уровнем.

Можно ли ролл с огурцом при похудении?

Да, ролл с огурцом можно включать в рацион при похудении, учитывая его калорийность и состав.

Похожие продукты

Ещё фастфуд и доставка рядом

Fat Track

Считать “Ролл с огурцом” в Fat Track удобно прямо после просмотра карточки

Посмотри средние значения, выбери свою порцию и перенеси продукт в бот или miniapp. Так проще считать БЖУ без ручного копирования и не выпадать из процесса.

В боте удобно заносить еду, когда нет времени на длинный сценарий.

В miniapp и webapp проще проверять БЖУ по дням и собирать общую картину.

Одна логика работает и в продуктовой базе, и в ежедневном учёте Fat Track.