Сметана 10%
Популярный молочный продукт, который часто встречается в повседневном рационе, готовке и кафе-еде.
Сметана 10% — это популярный молочный продукт, который часто используется в кулинарии и повседневном рационе. На 100 г продукта приходится 115 ккал, 3 г белков, 10 г жиров и 2.9 г углеводов, при этом клетчатка отсутствует. Гликемический индекс составляет 30, что указывает на низкий уровень и позволяет сочетать сметану с различными продуктами, не вызывая резких скачков уровня сахара в крови. Типичная порция сметаны составляет около 200 г, что соответствует 230 ккал. Удобно учитывать продукт в дневнике питания, используя данные о калорийности и БЖУ на 100 г.
🔥
Калории
115 ккал
🥩
Белки
3 г
🥑
Жиры
10 г
🍞
Углеводы
2.9 г
⚡
GI
30
Гликемический индекс
Низкий GI
Обычно даёт более плавный отклик по сахару крови.
Калькулятор порции
Сколько будет в твоих граммах
Введи свой вес порции для сметана 10% и сразу посмотри калории и БЖУ без ручного пересчёта.
🔥
Калории
230 ккал
🥩
Белки
6 г
🥑
Жиры
20 г
🍞
Углеводы
5.8 г
🌿
Клетчатка
0 г
Советы
Как учитывать «Сметана 10%» в рационе
Порция, сочетания, дефицит и набор массы — коротко и по делу, без медицинских обещаний.
Отмеряй порцию сметаны с помощью столовой ложки или мерного стакана.
Сочетай сметану с овощами или зеленью для легкого перекуса.
Учитывай калорийность сметаны при составлении меню на день.
Сметану можно использовать в качестве соуса к мясным блюдам.
При использовании в десертах помни о её калорийности.
Подборки
Подборки с этим продуктом
Таблицы, куда попадает продукт по своим значениям: сравни его с похожими по калориям, белку, клетчатке и ГИ.
FAQ
Частые вопросы про «Сметана 10%»
Ответы опираются на значения продукта из базы Fat Track и не заменяют консультацию врача.
Сколько калорий в сметане 10%?
В 100 г сметаны 10% содержится 115 ккал.
Сколько белка в сметане 10%?
На 100 г сметаны 10% приходится 3 г белка.
Какой гликемический индекс у сметаны 10%?
Гликемический индекс сметаны 10% составляет 30.
Можно ли сметану 10% при похудении?
Сметану 10% можно включать в рацион при похудении, учитывая её калорийность в 115 ккал на 100 г.
Похожие продукты
Ещё молочные продукты рядом
Молоко 2.5%
Молоко 2.5% — молочный продукт для завтрака, перекуса и быстрого набора белка. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
На 100 г
🔥 52 ккал
🥩 2.8 • 🥑 2.5 • 🍞 4.7
Карточка продукта
Кефир 1%
Кефир 1% — молочный продукт для завтрака, перекуса и быстрого набора белка. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
На 100 г
🔥 40 ккал
🥩 3 • 🥑 1 • 🍞 4
Карточка продукта
Йогурт натуральный 2.5%
Йогурт натуральный 2.5% — молочный продукт для завтрака, перекуса и быстрого набора белка. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
На 100 г
🔥 60 ккал
🥩 4.3 • 🥑 2.5 • 🍞 5
Карточка продукта
Греческий йогурт 2%
Греческий йогурт 2% — молочный продукт для завтрака, перекуса и быстрого набора белка. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
На 100 г
🔥 73 ккал
🥩 9.5 • 🥑 2 • 🍞 3.9
Карточка продукта
Молоко 1.5%
Молоко 1.5% — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.
На 100 г
🔥 44 ккал
🥩 2.8 • 🥑 1.5 • 🍞 4.7
Карточка продукта
Fat Track
Считать “Сметана 10%” в Fat Track удобно прямо после просмотра карточки
Посмотри средние значения, выбери свою порцию и перенеси продукт в бот или miniapp. Так проще считать БЖУ без ручного копирования и не выпадать из процесса.
В боте удобно заносить еду, когда нет времени на длинный сценарий.
В miniapp и webapp проще проверять БЖУ по дням и собирать общую картину.
Одна логика работает и в продуктовой базе, и в ежедневном учёте Fat Track.