Мангольд

Мангольд — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.

Мангольд — это листовой овощ, который часто используется в салатах и гарнирах. На 100 г продукта приходится 19 ккал, 1.8 г белков, 0.2 г жиров и 3.7 г углеводов, что делает его низкокалорийным вариантом для рациона. Клетчатка составляет 1.6 г на 100 г, а гликемический индекс равен 15, что указывает на низкий уровень сахара в крови после его употребления. Типичная порция для салата составляет примерно 70 г и содержит около 13 ккал, что удобно учитывать в дневнике питания, особенно если ты следишь за калорийностью рациона.