Йогурт греческий 5%
Популярный молочный продукт, который часто встречается в повседневном рационе, готовке и кафе-еде.
Греческий йогурт 5% — это популярный молочный продукт, который часто используется в кулинарии и как самостоятельная закуска. На 100 г продукта содержится 97 ккал, 8.8 г белков, 5 г жиров и 3.8 г углеводов. Клетчатка отсутствует, а гликемический индекс составляет 30, что указывает на низкий уровень. Типичная порция составляет около 200 г и содержит примерно 194 ккал, что удобно учитывать в дневнике питания. Его можно добавлять в смузи, использовать в салатах или как основу для соусов.
🔥
Калории
97 ккал
🥩
Белки
8.8 г
🥑
Жиры
5 г
🍞
Углеводы
3.8 г
⚡
GI
30
Гликемический индекс
Низкий GI
Обычно даёт более плавный отклик по сахару крови.
Калькулятор порции
Сколько будет в твоих граммах
Введи свой вес порции для йогурт греческий 5% и сразу посмотри калории и БЖУ без ручного пересчёта.
🔥
Калории
194 ккал
🥩
Белки
17.6 г
🥑
Жиры
10 г
🍞
Углеводы
7.6 г
🌿
Клетчатка
0 г
Советы
Как учитывать «Йогурт греческий 5%» в рационе
Порция, сочетания, дефицит и набор массы — коротко и по делу, без медицинских обещаний.
Отмеряй порцию в 200 г для точного учёта калорий.
Сочетай с фруктами или орехами для разнообразия.
Учитывай низкий гликемический индекс при планировании рациона.
Греческий йогурт можно использовать в качестве основы для соусов.
Применяй в десертах вместо сметаны для снижения калорийности.
Подборки
Подборки с этим продуктом
Таблицы, куда попадает продукт по своим значениям: сравни его с похожими по калориям, белку, клетчатке и ГИ.
FAQ
Частые вопросы про «Йогурт греческий 5%»
Ответы опираются на значения продукта из базы Fat Track и не заменяют консультацию врача.
Сколько калорий в греческом йогурте 5%?
На 100 г греческого йогурта 5% содержится 97 ккал.
Сколько белка в греческом йогурте 5%?
В 100 г продукта содержится 8.8 г белка.
Какой гликемический индекс у греческого йогурта 5%?
Гликемический индекс греческого йогурта 5% составляет 30.
Можно ли греческий йогурт 5% при похудении?
Греческий йогурт 5% можно включать в рацион при похудении, ориентируйся на общую калорийность.
Похожие продукты
Ещё молочные продукты рядом
Молоко 2.5%
Молоко 2.5% — молочный продукт для завтрака, перекуса и быстрого набора белка. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
На 100 г
🔥 52 ккал
🥩 2.8 • 🥑 2.5 • 🍞 4.7
Карточка продукта
Кефир 1%
Кефир 1% — молочный продукт для завтрака, перекуса и быстрого набора белка. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
На 100 г
🔥 40 ккал
🥩 3 • 🥑 1 • 🍞 4
Карточка продукта
Йогурт натуральный 2.5%
Йогурт натуральный 2.5% — молочный продукт для завтрака, перекуса и быстрого набора белка. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
На 100 г
🔥 60 ккал
🥩 4.3 • 🥑 2.5 • 🍞 5
Карточка продукта
Греческий йогурт 2%
Греческий йогурт 2% — молочный продукт для завтрака, перекуса и быстрого набора белка. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
На 100 г
🔥 73 ккал
🥩 9.5 • 🥑 2 • 🍞 3.9
Карточка продукта
Молоко 1.5%
Молоко 1.5% — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.
На 100 г
🔥 44 ккал
🥩 2.8 • 🥑 1.5 • 🍞 4.7
Карточка продукта
Fat Track
Считать “Йогурт греческий 5%” в Fat Track удобно прямо после просмотра карточки
Посмотри средние значения, выбери свою порцию и перенеси продукт в бот или miniapp. Так проще считать БЖУ без ручного копирования и не выпадать из процесса.
В боте удобно заносить еду, когда нет времени на длинный сценарий.
В miniapp и webapp проще проверять БЖУ по дням и собирать общую картину.
Одна логика работает и в продуктовой базе, и в ежедневном учёте Fat Track.