Йогуртовая заправка
Заправка или дип для салатов, закусок, овощей, роллов и домашних bowl-блюд.
Йогуртовая заправка — это универсальный соус, который отлично подходит для салатов, закусок, овощей, роллов и домашних bowl-блюд. На 100 г продукта содержится 120 ккал, 3.8 г белков, 7 г жиров и 10 г углеводов, а клетчатка отсутствует. Гликемический индекс составляет 28, что указывает на низкий уровень, что делает заправку более подходящей для различных блюд. Типичная порция составляет 2 столовые ложки, что приблизительно равно 30 г и содержит около 36 ккал. Учитывать этот продукт в дневнике питания удобно, так как он легко дозируется и может быть использован в различных комбинациях.
🔥
Калории
120 ккал
🥩
Белки
3.8 г
🥑
Жиры
7 г
🍞
Углеводы
10 г
⚡
GI
28
Гликемический индекс
Низкий GI
Обычно даёт более плавный отклик по сахару крови.
Калькулятор порции
Сколько будет в твоих граммах
Введи свой вес порции для йогуртовая заправка и сразу посмотри калории и БЖУ без ручного пересчёта.
🔥
Калории
36 ккал
🥩
Белки
1.1 г
🥑
Жиры
2.1 г
🍞
Углеводы
3 г
🌿
Клетчатка
0 г
Советы
Как учитывать «Йогуртовая заправка» в рационе
Порция, сочетания, дефицит и набор массы — коротко и по делу, без медицинских обещаний.
Отмерь порцию заправки с помощью столовой ложки: 2 ст. л. — это примерно 30 г.
Хорошо сочетается с овощными салатами и закусками.
При дефиците калорий учитывай калорийность заправки в общем рационе.
Можно использовать в качестве добавки к домашним bowl-блюдам.
Низкий гликемический индекс позволяет сочетать с продуктами, богатыми клетчаткой.
FAQ
Частые вопросы про «Йогуртовая заправка»
Ответы опираются на значения продукта из базы Fat Track и не заменяют консультацию врача.
Сколько калорий в йогуртовой заправке?
В 100 г йогуртовой заправки содержится 120 ккал, а в типичной порции (30 г) — 36 ккал.
Сколько белка в йогуртовой заправке?
На 100 г продукта приходится 3.8 г белков, что делает его незначительным источником этого макроэлемента.
Какой гликемический индекс у йогуртовой заправки?
Гликемический индекс йогуртовой заправки составляет 28, что относится к низкому уровню.
Можно ли использовать йогуртовую заправку при похудении?
Да, заправка может быть включена в рацион при похудении, но важно учитывать её калорийность и размер порции.
Похожие продукты
Ещё соусы и добавки рядом
Цезарь соус
Заправка или дип для салатов, закусок, овощей, роллов и домашних bowl-блюд.
На 100 г
🔥 430 ккал
🥩 4 • 🥑 43 • 🍞 6
Карточка продукта
Ранч соус
Заправка или дип для салатов, закусок, овощей, роллов и домашних bowl-блюд.
На 100 г
🔥 450 ккал
🥩 2.5 • 🥑 45 • 🍞 7
Карточка продукта
Тысяча островов
Заправка или дип для салатов, закусок, овощей, роллов и домашних bowl-блюд.
На 100 г
🔥 370 ккал
🥩 1.5 • 🥑 35 • 🍞 12
Карточка продукта
Медово-горчичная заправка
Заправка или дип для салатов, закусок, овощей, роллов и домашних bowl-блюд.
На 100 г
🔥 250 ккал
🥩 1.8 • 🥑 18 • 🍞 20
Карточка продукта
Бальзамическая заправка
Заправка или дип для салатов, закусок, овощей, роллов и домашних bowl-блюд.
На 100 г
🔥 180 ккал
🥩 0.5 • 🥑 16 • 🍞 9
Карточка продукта
Fat Track
Считать “Йогуртовая заправка” в Fat Track удобно прямо после просмотра карточки
Посмотри средние значения, выбери свою порцию и перенеси продукт в бот или miniapp. Так проще считать БЖУ без ручного копирования и не выпадать из процесса.
В боте удобно заносить еду, когда нет времени на длинный сценарий.
В miniapp и webapp проще проверять БЖУ по дням и собирать общую картину.
Одна логика работает и в продуктовой базе, и в ежедневном учёте Fat Track.