Соусы и добавки
Дипы и заправки
Низкий GI

Тысяча островов

Заправка или дип для салатов, закусок, овощей, роллов и домашних bowl-блюд.

Тысяча островов — это заправка или дип, который отлично подходит для салатов, закусок, овощей, роллов и домашних bowl-блюд. На 100 г продукта содержится 370 ккал, 1.5 г белков, 35 г жиров и 12 г углеводов. Клетчатка составляет 0.2 г на 100 г, а гликемический индекс равен 28, что означает низкий уровень. Типичная порция составляет 2 столовые ложки, что примерно равно 30 г и содержит около 111 ккал. Удобно учитывать продукт в дневнике питания, основываясь на его калорийности и составе, чтобы сбалансировать рацион.

🔥

Калории

370 ккал

🥩

Белки

1.5 г

🥑

Жиры

35 г

🍞

Углеводы

12 г

GI

28

Гликемический индекс

Низкий GI

Обычно даёт более плавный отклик по сахару крови.

GI 28

Калькулятор порции

Сколько будет в твоих граммах

Введи свой вес порции для тысяча островов и сразу посмотри калории и БЖУ без ручного пересчёта.

🔥

Калории

111 ккал

🥩

Белки

0.5 г

🥑

Жиры

10.5 г

🍞

Углеводы

3.6 г

🌿

Клетчатка

0.1 г

Советы

Как учитывать «Тысяча островов» в рационе

Порция, сочетания, дефицит и набор массы — коротко и по делу, без медицинских обещаний.

Отмеряй порцию с помощью столовой ложки — 2 ст. л. примерно 30 г.

Сочетай с овощами и нежирным белком для разнообразия.

Учитывай калорийность в общем рационе, особенно на дефиците.

При наборе массы можно увеличить порцию до 50 г.

С низким гликемическим индексом хорошо сочетается с медленными углеводами.

Чем заменить

То же место в тарелке, но легче

Продукты той же роли из базы Fat Track: жир меняем на жир, гарнир на гарнир. Разница показана на 100 г.

Паштет овощной

145 ккал на 100 г

225 ккал
Гуакамоле

187 ккал на 100 г

183 ккал
Соус авокадо лайм

190 ккал на 100 г

180 ккал
Хумус классический

230 ккал на 100 г

140 ккал

FAQ

Частые вопросы про «Тысяча островов»

Ответы опираются на значения продукта из базы Fat Track и не заменяют консультацию врача.

Сколько калорий в Тысяча островов?

В 100 г Тысяча островов содержится 370 ккал, а в типичной порции (30 г) — примерно 111 ккал.

Сколько белка в Тысяча островов?

На 100 г продукта приходится 1.5 г белка, что довольно низкий показатель.

Какой гликемический индекс у Тысяча островов?

Гликемический индекс Тысяча островов составляет 28, что относится к низкому уровню.

Можно ли Тысяча островов при похудении?

Тысяча островов может быть частью рациона при похудении, но учитывай калорийность и состав, особенно жиров.

Похожие продукты

Ещё соусы и добавки рядом

Fat Track

Считать “Тысяча островов” в Fat Track удобно прямо после просмотра карточки

Посмотри средние значения, выбери свою порцию и перенеси продукт в бот или miniapp. Так проще считать БЖУ без ручного копирования и не выпадать из процесса.

В боте удобно заносить еду, когда нет времени на длинный сценарий.

В miniapp и webapp проще проверять БЖУ по дням и собирать общую картину.

Одна логика работает и в продуктовой базе, и в ежедневном учёте Fat Track.