Артишок

Артишок — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.

Артишок — это овощ, который можно употреблять в сыром и приготовленном виде. Он имеет калорийность 47 ккал на 100 г, содержит 3.3 г белка, 0.2 г жиров и 10.5 г углеводов. В 100 г артишока также содержится 5.4 г клетчатки, что делает его хорошим источником этого вещества. Гликемический индекс артишока составляет 20, что указывает на низкий уровень, позволяющий включать его в рацион при различных диетах. Типичная порция составляет около 120 г, что соответствует 56 ккал, что удобно учитывать в дневнике питания. Такой продукт легко вписывается в рацион, благодаря своей универсальности.