Банан

Банан — популярный фрукт для перекуса, каш и десертов. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.

Банан — это популярный фрукт, который часто используется для перекусов, приготовления каш и десертов. На 100 граммов продукта содержится 89 ккал, 1.1 г белков, 0.3 г жиров и 22.8 г углеводов, что делает его удобным для учета в дневнике питания. Клетчатка составляет 2.6 г на 100 г, а гликемический индекс равен 51, что указывает на низкий уровень и позволяет сочетать его с другими продуктами без резких скачков сахара в крови. Типичная порция банана составляет около 140 г, что соответствует примерно 125 ккал. Учитывать этот фрукт в своем рационе можно легко благодаря его средней калорийности и составу.