Мандарин

Мандарин — популярный фрукт для перекуса, каш и десертов. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.

Мандарин — это популярный фрукт, который часто используют для перекусов, добавляют в каши и десерты. На 100 г продукта приходится 38 ккал, 0.8 г белков, 0.2 г жиров и 7.5 г углеводов. В мандарине содержится 1.9 г клетчатки, что делает его хорошим источником этого компонента. Гликемический индекс составляет 45, что указывает на низкий уровень, позволяющий сочетать его с другими продуктами без резких скачков сахара в крови. Типичная порция мандарина составляет около 140 г, что соответствует примерно 53 ккал. Удобно учитывать этот фрукт в дневнике питания благодаря средним значениям, представленным на 100 г.