Булочка с маком
Повседневная выпечка, хлеб или булочка, которую люди реально покупают к завтраку, обеду и перекусу.
Булочка с маком — это повседневная выпечка, которую часто покупают к завтраку или перекусу. Она содержит 340 ккал, 7 г белков, 12 г жиров и 49 г углеводов на 100 г. В каждой булочке также присутствует 2.2 г клетчатки и гликемический индекс 66, что указывает на средний уровень воздействия на уровень сахара в крови. Типичная порция составляет 1 шт. примерно 35 г и содержит около 119 ккал. Удобно учитывать булочку в дневнике питания, используя данные о калорийности и БЖУ на 100 г или за порцию.
🔥
Калории
340 ккал
🥩
Белки
7 г
🥑
Жиры
12 г
🍞
Углеводы
49 г
⚡
GI
66
Гликемический индекс
Средний GI
Зависит от порции и общего состава блюда.
Калькулятор порции
Сколько будет в твоих граммах
Введи свой вес порции для булочка с маком и сразу посмотри калории и БЖУ без ручного пересчёта.
🔥
Калории
119 ккал
🥩
Белки
2.5 г
🥑
Жиры
4.2 г
🍞
Углеводы
17.1 г
🌿
Клетчатка
0.8 г
Советы
Как учитывать «Булочка с маком» в рационе
Порция, сочетания, дефицит и набор массы — коротко и по делу, без медицинских обещаний.
Оптимальная порция — 1 булочка (≈ 35 г), легко отмерить на кухонных весах.
Сочетай с нежирным сыром или овощами для сбалансированного перекуса.
При дефиците калорий учитывай булочку в общей калорийности рациона.
Гликемический индекс учитывай при сочетании с белками и жирами для снижения нагрузки на сахар.
Булочка хорошо подходит для завтрака с чаем или кофе.
Подборки
Подборки с этим продуктом
Таблицы, куда попадает продукт по своим значениям: сравни его с похожими по калориям, белку, клетчатке и ГИ.
Чем заменить
То же место в тарелке, но легче
Продукты той же роли из базы Fat Track: жир меняем на жир, гарнир на гарнир. Разница показана на 100 г.
FAQ
Частые вопросы про «Булочка с маком»
Ответы опираются на значения продукта из базы Fat Track и не заменяют консультацию врача.
Сколько калорий в булочке с маком?
В одной булочке с маком примерно 119 ккал, что соответствует 340 ккал на 100 г.
Сколько белка и углеводов в булочке с маком?
На 100 г булочки содержится 7 г белка и 49 г углеводов.
Какой гликемический индекс у булочки с маком?
Гликемический индекс булочки с маком составляет 66, что считается средним.
Можно ли булочку с маком при похудении?
При похудении можно включать булочку с маком в рацион, ориентируясь на свою калорийность и порции.
Похожие продукты
Ещё выпечка и десерты рядом
Батон нарезной
Повседневная выпечка, хлеб или булочка, которую люди реально покупают к завтраку, обеду и перекусу.
На 100 г
🔥 262 ккал
🥩 7.5 • 🥑 2.9 • 🍞 52
Карточка продукта
Батон с отрубями
Повседневная выпечка, хлеб или булочка, которую люди реально покупают к завтраку, обеду и перекусу.
На 100 г
🔥 262 ккал
🥩 7.5 • 🥑 2.9 • 🍞 52
Карточка продукта
Хлеб белый тостовый
Повседневная выпечка, хлеб или булочка, которую люди реально покупают к завтраку, обеду и перекусу.
На 100 г
🔥 266 ккал
🥩 8 • 🥑 3.2 • 🍞 52
Карточка продукта
Хлеб ржаной
Повседневная выпечка, хлеб или булочка, которую люди реально покупают к завтраку, обеду и перекусу.
На 100 г
🔥 214 ккал
🥩 6.6 • 🥑 1.2 • 🍞 40.7
Карточка продукта
Хлеб бородинский
Повседневная выпечка, хлеб или булочка, которую люди реально покупают к завтраку, обеду и перекусу.
На 100 г
🔥 208 ккал
🥩 6.9 • 🥑 1.3 • 🍞 40.7
Карточка продукта
Fat Track
Считать “Булочка с маком” в Fat Track удобно прямо после просмотра карточки
Посмотри средние значения, выбери свою порцию и перенеси продукт в бот или miniapp. Так проще считать БЖУ без ручного копирования и не выпадать из процесса.
В боте удобно заносить еду, когда нет времени на длинный сценарий.
В miniapp и webapp проще проверять БЖУ по дням и собирать общую картину.
Одна логика работает и в продуктовой базе, и в ежедневном учёте Fat Track.