Бамия

Бамия — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.

Бамия — это овощ, который можно использовать в разнообразных блюдах. Она имеет низкую калорийность — всего 33 ккал на 100 г, а также содержит 1.9 г белков, 0.2 г жиров и 7.5 г углеводов. В 100 г продукта также присутствует 3.2 г клетчатки, что делает его хорошим источником этого вещества. Гликемический индекс бамии составляет 20, что указывает на низкий уровень, что может быть полезно при планировании рациона. Типичная порция составляет около 120 г, что соответствует примерно 40 ккал, что удобно учитывать в дневнике питания. Бамию можно добавлять в салаты, рагу или использовать как гарнир.