Хурма

Хурма — популярный фрукт для перекуса, каш и десертов. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.

Хурма — это сладкий фрукт, который часто употребляют в свежем виде или добавляют в каши и десерты. На 100 г хурмы приходится 67 ккал, 0.5 г белков, 0.4 г жиров и 15.3 г углеводов, что делает её подходящей для перекусов. Клетчатка составляет 1.6 г на 100 г, а гликемический индекс — 50, что указывает на низкий уровень. Это означает, что хурма может быть включена в рацион без резких скачков сахара в крови. Типичная порция составляет около 140 г, что соответствует 94 ккал, что удобно учитывать в дневнике питания, особенно если ты следишь за калорийностью.