Ролл темпура
Популярная городская еда, которую чаще всего заказывают в доставке, кафе и фастфуде.
Ролл темпура — это популярная еда, которую часто заказывают в доставке, кафе и фастфудах. На 100 г продукта приходится 235 ккал, 6.5 г белков, 9 г жиров и 29 г углеводов, а также 1.6 г клетчатки. Гликемический индекс составляет 62, что означает средний уровень воздействия на уровень сахара в крови. Типичная порция составляет около 180 г, что соответствует 423 ккал. Учитывать ролл в дневнике питания можно, опираясь на значения на 100 г и адаптируя их под размер порции.
🔥
Калории
235 ккал
🥩
Белки
6.5 г
🥑
Жиры
9 г
🍞
Углеводы
29 г
⚡
GI
62
Гликемический индекс
Средний GI
Зависит от порции и общего состава блюда.
Калькулятор порции
Сколько будет в твоих граммах
Введи свой вес порции для ролл темпура и сразу посмотри калории и БЖУ без ручного пересчёта.
🔥
Калории
423 ккал
🥩
Белки
11.7 г
🥑
Жиры
16.2 г
🍞
Углеводы
52.2 г
🌿
Клетчатка
2.9 г
Советы
Как учитывать «Ролл темпура» в рационе
Порция, сочетания, дефицит и набор массы — коротко и по делу, без медицинских обещаний.
Определяй порцию в 180 г для точного учёта калорий.
Сочетай с овощами для увеличения клетчатки.
При дефиците калорий учитывай общую калорийность других блюд.
Следи за гликемическим индексом, сочетая с белками или жирами.
Подборки
Подборки с этим продуктом
Таблицы, куда попадает продукт по своим значениям: сравни его с похожими по калориям, белку, клетчатке и ГИ.
Чем заменить
То же место в тарелке, но легче
Продукты той же роли из базы Fat Track: жир меняем на жир, гарнир на гарнир. Разница показана на 100 г.
FAQ
Частые вопросы про «Ролл темпура»
Ответы опираются на значения продукта из базы Fat Track и не заменяют консультацию врача.
Сколько калорий в ролле темпура?
В 100 г ролла темпура содержится 235 ккал, а в типичной порции (180 г) — 423 ккал.
Сколько белка в ролле темпура?
В 100 г ролла темпура содержится 6.5 г белка.
Какой гликемический индекс у ролла темпура?
Гликемический индекс ролла темпура составляет 62, что считается средним уровнем.
Можно ли ролл темпура при похудении?
Да, ролл темпура можно включать в рацион, ориентируясь на размер порции и общую калорийность.
Похожие продукты
Ещё фастфуд и доставка рядом
Ролл Филадельфия
Популярная городская еда, которую чаще всего заказывают в доставке, кафе и фастфуде.
На 100 г
🔥 182 ккал
🥩 8.9 • 🥑 6.8 • 🍞 23
Карточка продукта
Ролл Калифорния
Популярная городская еда, которую чаще всего заказывают в доставке, кафе и фастфуде.
На 100 г
🔥 176 ккал
🥩 6.2 • 🥑 7.5 • 🍞 22
Карточка продукта
Ролл с огурцом
Популярная городская еда, которую чаще всего заказывают в доставке, кафе и фастфуде.
На 100 г
🔥 90 ккал
🥩 3 • 🥑 0.8 • 🍞 18
Карточка продукта
Ролл с лососем
Популярная городская еда, которую чаще всего заказывают в доставке, кафе и фастфуде.
На 100 г
🔥 173 ккал
🥩 9 • 🥑 6 • 🍞 22
Карточка продукта
Ролл с тунцом
Популярная городская еда, которую чаще всего заказывают в доставке, кафе и фастфуде.
На 100 г
🔥 145 ккал
🥩 10 • 🥑 2 • 🍞 23
Карточка продукта
Fat Track
Считать “Ролл темпура” в Fat Track удобно прямо после просмотра карточки
Посмотри средние значения, выбери свою порцию и перенеси продукт в бот или miniapp. Так проще считать БЖУ без ручного копирования и не выпадать из процесса.
В боте удобно заносить еду, когда нет времени на длинный сценарий.
В miniapp и webapp проще проверять БЖУ по дням и собирать общую картину.
Одна логика работает и в продуктовой базе, и в ежедневном учёте Fat Track.