Продуктовая база

/

Фастфуд и доставка

/

Ролл запечённый с лососем

Фастфуд и доставка
Суши и роллы
Средний GI

Ролл запечённый с лососем

Популярная городская еда, которую чаще всего заказывают в доставке, кафе и фастфуде.

Ролл запечённый с лососем — это популярное блюдо, которое часто заказывают в доставке или в кафе. Он сочетает в себе вкусный лосось и другие ингредиенты, что делает его интересным вариантом для обеда или ужина. На 100 г продукта приходится 210 ккал, 9 г белков, 8 г жиров и 24 г углеводов, а также 1.6 г клетчатки. Гликемический индекс составляет 62, что указывает на средний уровень. Типичная порция весит около 180 г и содержит примерно 378 ккал. Удобно учитывать этот продукт в дневнике питания, зная его калорийность и состав.

🔥

Калории

210 ккал

🥩

Белки

9 г

🥑

Жиры

8 г

🍞

Углеводы

24 г

GI

62

Гликемический индекс

Средний GI

Зависит от порции и общего состава блюда.

GI 62

Калькулятор порции

Сколько будет в твоих граммах

Введи свой вес порции для ролл запечённый с лососем и сразу посмотри калории и БЖУ без ручного пересчёта.

🔥

Калории

378 ккал

🥩

Белки

16.2 г

🥑

Жиры

14.4 г

🍞

Углеводы

43.2 г

🌿

Клетчатка

2.9 г

Советы

Как учитывать «Ролл запечённый с лососем» в рационе

Порция, сочетания, дефицит и набор массы — коротко и по делу, без медицинских обещаний.

Отмеряй порцию в 180 г для удобного учёта калорий.

Сочетай с овощами для увеличения клетчатки.

При наборе массы учитывай общую калорийность рациона.

Гликемический индекс позволяет сочетать с белками для сбалансированного питания.

Запечённый ролл удобно брать с собой на перекус.

Подборки

Подборки с этим продуктом

Таблицы, куда попадает продукт по своим значениям: сравни его с похожими по калориям, белку, клетчатке и ГИ.

Чем заменить

То же место в тарелке, но легче

Продукты той же роли из базы Fat Track: жир меняем на жир, гарнир на гарнир. Разница показана на 100 г.

Ролл с огурцом

90 ккал на 100 г

120 ккал
Ролл с тунцом

145 ккал на 100 г

65 ккал
Суши с тунцом

150 ккал на 100 г

60 ккал

FAQ

Частые вопросы про «Ролл запечённый с лососем»

Ответы опираются на значения продукта из базы Fat Track и не заменяют консультацию врача.

Сколько калорий в ролле запечённом с лососем?

В 100 г запечённого ролла с лососем содержится 210 ккал, а в типичной порции (180 г) — около 378 ккал.

Сколько белка в ролле запечённом с лососем?

На 100 г продукта приходится 9 г белка.

Какой гликемический индекс у ролла запечённого с лососем?

Гликемический индекс запечённого ролла с лососем составляет 62, что считается средним уровнем.

Можно ли ролл запечённый с лососем при похудении?

Да, его можно включать в рацион, учитывая калорийность порции и состав. Ориентируйся на рекомендации врача.

Похожие продукты

Ещё фастфуд и доставка рядом

Суши и роллы
GI 62
Ролл Филадельфия

Популярная городская еда, которую чаще всего заказывают в доставке, кафе и фастфуде.

На 100 г

🔥 182 ккал

🥩 8.9 • 🥑 6.8 • 🍞 23

Карточка продукта

Суши и роллы
GI 62
Ролл Калифорния

Популярная городская еда, которую чаще всего заказывают в доставке, кафе и фастфуде.

На 100 г

🔥 176 ккал

🥩 6.2 • 🥑 7.5 • 🍞 22

Карточка продукта

Суши и роллы
GI 62
Ролл с огурцом

Популярная городская еда, которую чаще всего заказывают в доставке, кафе и фастфуде.

На 100 г

🔥 90 ккал

🥩 3 • 🥑 0.8 • 🍞 18

Карточка продукта

Суши и роллы
GI 62
Ролл с лососем

Популярная городская еда, которую чаще всего заказывают в доставке, кафе и фастфуде.

На 100 г

🔥 173 ккал

🥩 9 • 🥑 6 • 🍞 22

Карточка продукта

Суши и роллы
GI 62
Ролл с тунцом

Популярная городская еда, которую чаще всего заказывают в доставке, кафе и фастфуде.

На 100 г

🔥 145 ккал

🥩 10 • 🥑 2 • 🍞 23

Карточка продукта

Fat Track

Считать “Ролл запечённый с лососем” в Fat Track удобно прямо после просмотра карточки

Посмотри средние значения, выбери свою порцию и перенеси продукт в бот или miniapp. Так проще считать БЖУ без ручного копирования и не выпадать из процесса.

В боте удобно заносить еду, когда нет времени на длинный сценарий.

В miniapp и webapp проще проверять БЖУ по дням и собирать общую картину.

Одна логика работает и в продуктовой базе, и в ежедневном учёте Fat Track.