Ром светлый
Крепкий алкогольный напиток. Энергетическая ценность указана на 100 мл.
Ром светлый — это крепкий алкогольный напиток, который обычно употребляют в чистом виде или в коктейлях. Энергетическая ценность составляет 231 ккал на 100 г, при этом в составе отсутствуют белки, жиры и углеводы, а клетчатка равна 0 г. Гликемический индекс этого напитка — 20, что указывает на низкий уровень, позволяющий учитывать его в различных сочетаниях. Типичная порция составляет 50 г, что соответствует 116 ккал. Удобно фиксировать этот продукт в дневнике питания, учитывая его калорийность и размер порции.
🔥
Калории
231 ккал
🥩
Белки
0 г
🥑
Жиры
0 г
🍞
Углеводы
0 г
⚡
GI
20
Гликемический индекс
Низкий GI
Обычно даёт более плавный отклик по сахару крови.
Калькулятор порции
Сколько будет в твоих граммах
Введи свой вес порции для ром светлый и сразу посмотри калории и БЖУ без ручного пересчёта.
🔥
Калории
115.5 ккал
🥩
Белки
0 г
🥑
Жиры
0 г
🍞
Углеводы
0 г
🌿
Клетчатка
0 г
Советы
Как учитывать «Ром светлый» в рационе
Порция, сочетания, дефицит и набор массы — коротко и по делу, без медицинских обещаний.
Отмеряй порцию рома с помощью шота — это примерно 50 г.
Сочетай ром с безалкогольными напитками, чтобы снизить калорийность коктейля.
Учитывай 116 ккал на шот рома при составлении плана питания.
При наборе массы контролируй общее количество калорий, включая ром в рацион.
Низкий гликемический индекс позволяет сочетать ром с углеводами, но в умеренных количествах.
Подборки
Подборки с этим продуктом
Таблицы, куда попадает продукт по своим значениям: сравни его с похожими по калориям, белку, клетчатке и ГИ.
FAQ
Частые вопросы про «Ром светлый»
Ответы опираются на значения продукта из базы Fat Track и не заменяют консультацию врача.
Сколько калорий в роме светлом?
В 100 г светлого рома содержится 231 ккал, а в типичной порции 50 г — 116 ккал.
Сколько белка/углеводов в роме светлом?
В светлом роме отсутствуют белки и углеводы — их содержание составляет 0 г на 100 г.
Какой гликемический индекс у рома светлого?
Гликемический индекс светлого рома составляет 20, что считается низким.
Можно ли пить ром светлый при похудении?
При похудении учитывай калорийность рома — 116 ккал на порцию 50 г, следи за общим количеством калорий.
Похожие продукты
Ещё алкоголь рядом
Водка 40%
Крепкий алкогольный напиток. Энергетическая ценность указана на 100 мл.
На 100 г
🔥 235 ккал
🥩 0 • 🥑 0 • 🍞 0
Карточка продукта
Виски 40%
Крепкий алкогольный напиток. Энергетическая ценность указана на 100 мл.
На 100 г
🔥 250 ккал
🥩 0 • 🥑 0 • 🍞 0.1
Карточка продукта
Бурбон 40%
Крепкий алкогольный напиток. Энергетическая ценность указана на 100 мл.
На 100 г
🔥 240 ккал
🥩 0 • 🥑 0 • 🍞 0
Карточка продукта
Коньяк 40%
Крепкий алкогольный напиток. Энергетическая ценность указана на 100 мл.
На 100 г
🔥 239 ккал
🥩 0 • 🥑 0 • 🍞 1.5
Карточка продукта
Бренди 40%
Крепкий алкогольный напиток. Энергетическая ценность указана на 100 мл.
На 100 г
🔥 225 ккал
🥩 0 • 🥑 0 • 🍞 0.5
Карточка продукта
Fat Track
Считать “Ром светлый” в Fat Track удобно прямо после просмотра карточки
Посмотри средние значения, выбери свою порцию и перенеси продукт в бот или miniapp. Так проще считать БЖУ без ручного копирования и не выпадать из процесса.
В боте удобно заносить еду, когда нет времени на длинный сценарий.
В miniapp и webapp проще проверять БЖУ по дням и собирать общую картину.
Одна логика работает и в продуктовой базе, и в ежедневном учёте Fat Track.