Рецепты

/

Говядина с грибами и гречкой в сметанном соусе

Горячее
2 порц.
5 шагов
23.04.2026

Говядина с грибами и гречкой в сметанном соусе

Сытное горячее на будний вечер: всё собирается в одной сковороде, а гречка сразу впитывает мясной сок и соус.

🔥

Калории

485 ккал

🥩

Белки

34 г

🥑

Жиры

20 г

🍞

Углеводы

39 г

🍽️

Порции

2

Ингредиенты

Что понадобится

говядина

300 г

гречка

120 г

шампиньоны

200 г

лук

1 шт.

сметана 15%

120 г

вода

350 мл

растительное масло

1 ст. л.

соль

по вкусу

чёрный перец

по вкусу

О блюде

Какое оно по ощущениям и из чего собрано

много белка на порцию
умеренная калорийность
понятная сборка без лишней возни
лёгкая пикантность

По ощущению это домашнее блюдо с понятным вкусом, которое легко собрать из обычных продуктов и не перегрузить лишними деталями.

Продуктовая база

Связанные продукты

Говядина постная, варёная

175 ккал

Говядина постная, варёная — белковый продукт, который часто используют как основу обеда или ужина. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.

Карточка продукта

Гречка в пакетиках для варки

330 ккал

Быстрый бакалейный продукт, полуфабрикат или сухая смесь для приготовления гарнира и супа.

Карточка продукта

Шампиньоны

27 ккал

Шампиньоны — базовый овощ для салатов, гарниров и домашних блюд. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.

Карточка продукта

Лук зелёный

32 ккал

Лук зелёный — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.

Карточка продукта

Сметана 15%

158 ккал

Популярный молочный продукт, который часто встречается в повседневном рационе, готовке и кафе-еде.

Карточка продукта

Вода

0 ккал

Вода — напиток с минимальной калорийностью, который чаще всего можно учитывать как ноль или почти ноль. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.

Карточка продукта

Шаги

Приготовление

Шаг 1
Подготовь основу

Подготовь основу

Промой гречку до прозрачной воды, а говядину нарежь небольшими кусочками. Лук поруби тонкими полукольцами, шампиньоны нарежь пластинками, чтобы всё быстро и равномерно приготовилось.

Говядина с грибами и гречкой в сметанном соусе: шаг 1
Шаг 2
Обжарь мясо

Обжарь мясо

Разогрей сковороду с маслом и обжарь говядину 4–5 минут на сильном огне, чтобы кусочки схватились корочкой, но внутри остались сочными. Посоли и поперчи в конце этого этапа.

Говядина с грибами и гречкой в сметанном соусе: шаг 2
Шаг 3
Добавь грибы и лук

Добавь грибы и лук

Сдвинь мясо к краю сковороды, добавь лук и шампиньоны и готовь 6–7 минут, пока лук не станет мягким, а грибы не уменьшатся в объёме и не подрумянятся. Перемешивай, чтобы дно сковороды подхватило весь вкус.

Говядина с грибами и гречкой в сметанном соусе: шаг 3
Шаг 4
Собери в соусе

Собери в соусе

Всыпь гречку, влей воду и перемешай. Доведи до кипения, убавь огонь, накрой крышкой и готовь 12–15 минут, пока гречка не впитает почти всю жидкость и не станет рассыпчатой.

Говядина с грибами и гречкой в сметанном соусе: шаг 4
Шаг 5
Доведи блюдо

Доведи блюдо

Сними крышку, добавь сметану и аккуратно прогрей всё ещё 1–2 минуты без бурного кипения. Перед подачей дай блюду постоять пару минут, чтобы соус стал плотнее и вкус собрался.

Говядина с грибами и гречкой в сметанном соусе: шаг 5

Ещё рецепты

Что приготовить дальше

Горячее
2 порц.
22.04.2026
Треска в томатах с фасолью

Сытное горячее в одной сковороде: рыба остаётся нежной, а фасоль сразу даёт и белок, и нормальный объём без лишней возни.

🔥 420 ккал

🥩 38 г

🥑 16 г

🍞 28 г

филе трески
консервированная белая фасоль
томаты в собственном соку

Открыть рецепт

5 шагов

Горячее
2 порц.
20.04.2026
Тефтели из говядины в грибном соусе с гречкой

Сытное горячее на обычный будний ужин: тефтели запекаются без лишней возни, а густой грибной соус собирает всё в один спокойный домашний тар.

🔥 540 ккал

🥩 34 г

🥑 22 г

🍞 44 г

говяжий фарш
гречка
шампиньоны

Открыть рецепт

5 шагов

Горячее
2 порц.
19.04.2026
Треска с картофелем и томатами в духовке

Это горячее собирается на одном противне и спокойно работает как ужин без лишней возни: рыба остаётся нежной, картофель пропекается до мягкo.

🔥 430 ккал

🥩 35 г

🥑 16 г

🍞 34 г

филе трески
картофель
помидоры черри

Открыть рецепт

5 шагов

Горячее
2 порц.
17.04.2026
Говядина с баклажаном и перцем в соевом соусе

Быстрое горячее на сковороде: мясо остаётся сочным, овощи держат форму, а ужин собирается из обычных продуктов за полчаса.

🔥 465 ккал

🥩 34 г

🥑 24 г

🍞 28 г

говядина мякоть
баклажан
сладкий перец

Открыть рецепт

5 шагов

Горячее
2 порц.
16.04.2026
Треска с томатами и шпинатом в духовке

Это горячее собирается в одной форме и получается сытным без тяжести: рыба остаётся нежной, а томаты дают яркий соус прямо в процессе запекн.

🔥 365 ккал

🥩 38 г

🥑 16 г

🍞 14 г

филе трески
томаты черри
шпинат

Открыть рецепт

5 шагов

Горячее
2 порц.
15.04.2026
Индейка с грибами и булгуром в йогуртовом соусе

Это тёплое сытное блюдо на одной сковороде: индейка остаётся сочной, а булгур сразу впитывает соус и не требует отдельного гарнира.

🔥 485 ккал

🥩 39 г

🥑 17 г

🍞 39 г

филе индейки
булгур
шампиньоны

Открыть рецепт

5 шагов

Fat Track

Используй рецепты как базу, а Fat Track как рабочий трекер

На сайте удобно выбрать идею блюда, а в Fat Track затем быстро посчитать ингредиенты, сохранить приём пищи и не держать всё в голове.

В боте удобно заносить еду, когда нет времени на длинный сценарий.

В miniapp и webapp проще проверять БЖУ по дням и собирать общую картину.

Одна логика работает и в продуктовой базе, и в ежедневном учёте Fat Track.