Мангово-лаймовый йогуртовый шейк
Пьётся холодным из стакана, быстро собирается в блендере и хорошо заходит как плотный перекус между делами.
🔥
Калории
184 ккал
🥩
Белки
9 г
🥑
Жиры
4.5 г
🍞
Углеводы
28 г
🍽️
Порции
2
Ингредиенты
Что понадобится
манго
греческий йогурт 2–5%
молоко
лайм
мёд
лёд
О блюде
Какое оно по ощущениям и из чего собрано
По ощущению это домашнее блюдо с понятным вкусом, которое легко собрать из обычных продуктов и не перегрузить лишними деталями.
Продуктовая база
Связанные продукты
Манго
Манго — популярный фрукт для перекуса, каш и десертов. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
Карточка продукта
Молоко 2.5%
Молоко 2.5% — молочный продукт для завтрака, перекуса и быстрого набора белка. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
Карточка продукта
Лайм
Лайм — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.
Карточка продукта
Мёд гречишный
Сладкая намазка или сироп для каш, тостов, сырников, десертов и домашней выпечки.
Карточка продукта
Шаги
Приготовление
Подготовь основу
Очисти манго и нарежь мякоть крупными кусочками. Выжми сок из лайма и отмерь йогурт и молоко, чтобы всё было готово для быстрого взбивания.
Сложи в блендер
Положи в чашу блендера манго, йогурт, молоко, мёд, сок лайма и лёд. Закрой крышку плотно, чтобы смесь взбилась ровно и без брызг.
Взбей до гладкости
Взбивай 30–45 секунд на высокой скорости, пока шейк не станет полностью однородным и кремовым. Если он слишком густой, добавь ещё немного молока и коротко пробей ещё раз.
Разлей по стаканам
Перелей шейк в два высоких стакана, стараясь сохранить плотную, гладкую текстуру. Оставь немного места сверху, чтобы напиток выглядел свежо и не переливался.
Подавай сразу
Укрась тонкой долькой лайма на край стакана и подай шейк сразу, пока он холодный и яркий на вкус. Перед питьём можно слегка перемешать трубочкой или ложкой.
Ещё рецепты
Что приготовить дальше
Яблочно-огуречный айс-ти с мятой
Лёгкий холодный напиток на каждый день: пьётся быстро, собирается из простых продуктов и хорошо заходит, когда хочется чего-то свежего без.
🔥 78 ккал
🥩 1 г
🥑 0.2 г
🍞 19 г
Открыть рецепт
5 шагов
Апельсиново-морковный смузи с йогуртом
Мягкий, свежий и густой напиток на завтрак или в перекус, который пьётся за пару минут и не требует ничего, кроме блендера.
🔥 185 ккал
🥩 8 г
🥑 4 г
🍞 31 г
Открыть рецепт
5 шагов
Кефирный напиток с бананом, арахисовой пастой и какао
Густой, но всё ещё пьющийся шейк: быстро собирается в блендере и хорошо заходит как плотный перекус или завтрак на бегу.
🔥 320 ккал
🥩 14 г
🥑 15 г
🍞 31 г
Открыть рецепт
5 шагов
Грушево-имбирный лимонад с мятой
Освежающий напиток на каждый день: легко пьётся, быстро собирается и хорошо заходит к завтраку или как холодный перекус между делами.
🔥 86 ккал
🥩 1.2 г
🥑 0.3 г
🍞 21.4 г
Открыть рецепт
5 шагов
Яблочно-сельдерейный смузи с йогуртом
Холодный, свежий и при этом сытный напиток на завтрак или после тренировки: пьётся легко, а йогурт и орехи дают ему более плотный вкус.
🔥 185 ккал
🥩 9 г
🥑 6 г
🍞 24 г
Открыть рецепт
5 шагов
Кефирный напиток с вишней и миндальным маслом
Холодный густой напиток на завтрак или после тренировки: пьётся легко, собирается за пару минут и даёт нормальную сытость без ощущения тяжёл.
🔥 265 ккал
🥩 15 г
🥑 11 г
🍞 24 г
Открыть рецепт
5 шагов