Кефирный напиток с вишней и миндальным маслом
Холодный густой напиток на завтрак или после тренировки: пьётся легко, собирается за пару минут и даёт нормальную сытость без ощущения тяжести.
🔥
Калории
265 ккал
🥩
Белки
15 г
🥑
Жиры
11 г
🍞
Углеводы
24 г
🍽️
Порции
1
Ингредиенты
Что понадобится
кефир 2,5%
вишня без косточек
банан
миндальное масло
овсяные хлопья
мёд
ваниль
лёд
О блюде
Какое оно по ощущениям и из чего собрано
По ощущению это домашнее блюдо с понятным вкусом, которое легко собрать из обычных продуктов и не перегрузить лишними деталями.
Продуктовая база
Продукты из этого рецепта
Кефир 2.5%
Кефир 2.5% — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.
Карточка продукта
Банан
Банан — популярный фрукт для перекуса, каш и десертов. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
Карточка продукта
Овсянка, сухая
Овсянка, сухая — сухой продукт, который удобно взвешивать до приготовления и заранее закладывать в рацион. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
Карточка продукта
Мёд гречишный
Сладкая намазка или сироп для каш, тостов, сырников, десертов и домашней выпечки.
Карточка продукта
Зефир ванильный
Сладкий десерт или конфета для перекуса. Значения по БЖУ указаны как средние на 100 г.
Карточка продукта
Шаги
Приготовление
Подготовь основу
Сложи в блендер кефир, вишню, половину банана, овсяные хлопья, миндальное масло, мёд и щепотку ванили. Если хочешь более холодный напиток, добавь несколько кубиков льда.
Пробей до гладкости
Взбей всё 30–40 секунд до однородного розово-сливочного напитка без крупных кусочков. Если масса слишком густая, добавь ещё немного кефира и коротко пробей ещё раз.
Проверь текстуру
Открой кувшин и оцени густоту: напиток должен легко литься, но оставаться плотным. При необходимости подстрой вкус ещё половиной ложки мёда или несколькими каплями лимона.
Перелей в стакан
Перелей напиток в высокий стакан или толстостенный бокал, оставив немного места сверху. Сразу подавай, пока он холодный и свежий, можно добавить сверху пару ягод вишни.
Подача крупным планом
Перед первым глотком слегка поверни стакан к свету, чтобы был виден нежный цвет и плотная текстура. Пей сразу, пока напиток не начал расслаиваться и не потерял холод.
Ещё рецепты
Что приготовить дальше
Яблочно-огуречный айс-ти с мятой
Лёгкий холодный напиток на каждый день: пьётся быстро, собирается из простых продуктов и хорошо заходит, когда хочется чего-то свежего без лишней сладости.
🔥 78 ккал
🥩 1 г
🥑 0.2 г
🍞 19 г
Открыть рецепт
5 шагов
Апельсиново-морковный смузи с йогуртом
Мягкий, свежий и густой напиток на завтрак или в перекус, который пьётся за пару минут и не требует ничего, кроме блендера.
🔥 185 ккал
🥩 8 г
🥑 4 г
🍞 31 г
Открыть рецепт
5 шагов
Грушево-имбирный лимонад с мятой
Освежающий напиток на каждый день: легко пьётся, быстро собирается и хорошо заходит к завтраку или как холодный перекус между делами.
🔥 86 ккал
🥩 1.2 г
🥑 0.3 г
🍞 21.4 г
Открыть рецепт
5 шагов
Яблочно-сельдерейный смузи с йогуртом
Холодный, свежий и при этом сытный напиток на завтрак или после тренировки: пьётся легко, а йогурт и орехи дают ему более плотный вкус.
🔥 185 ккал
🥩 9 г
🥑 6 г
🍞 24 г
Открыть рецепт
5 шагов
Ананасово-имбирный айс-ти с чиа
Освежающий напиток, который удобно сделать заранее и взять с собой в бутылке или налить в высокий стакан со льдом.
🔥 118 ккал
🥩 2 г
🥑 1.5 г
🍞 27 г
Открыть рецепт
5 шагов
Йогуртовый шейк с бананом и арахисовой пастой
Пьётся как быстрый завтрак или плотный перекус: мягкий, сливочный и с лёгкой ореховой ноткой, без лишней возни у плиты.
🔥 345 ккал
🥩 18 г
🥑 14 г
🍞 34 г
Открыть рецепт
5 шагов
Fat Track
Используй рецепты как базу, а Fat Track как рабочий трекер
На сайте удобно выбрать идею блюда, а в Fat Track затем быстро посчитать ингредиенты, сохранить приём пищи и не держать всё в голове.
В боте удобно заносить еду, когда нет времени на длинный сценарий.
В miniapp и webapp проще проверять БЖУ по дням и собирать общую картину.
Одна логика работает и в продуктовой базе, и в ежедневном учёте Fat Track.