Рецепты

/

Ананасово-имбирный айс-ти с чиа

Напитки
2 порц.
5 шагов
15.07.2026

Ананасово-имбирный айс-ти с чиа

Освежающий напиток, который удобно сделать заранее и взять с собой в бутылке или налить в высокий стакан со льдом.

🔥

Калории

118 ккал

🥩

Белки

2 г

🥑

Жиры

1.5 г

🍞

Углеводы

27 г

🍽️

Порции

2

Ингредиенты

Что понадобится

зелёный чай

400 мл

ананасовый сок без сахара

200 мл

имбирь

10 г

мёд

1 ст. л.

семена чиа

1 ч. л.

лимон

1/2 шт.

лед

1 стакан

О блюде

Какое оно по ощущениям и из чего собрано

умеренная калорийность
понятная сборка без лишней возни
свежий кислый штрих

Во вкусе здесь хорошо читаются лёгкую цитрусовую свежесть. За счёт этого блюдо получается собранным, не скучным и подходит для нормального повседневного приёма пищи.

Продуктовая база

Продукты из этого рецепта

Чай зелёный без сахара

1 ккал

Чай зелёный без сахара — напиток с минимальной калорийностью, который чаще всего можно учитывать как ноль или почти ноль. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.

Карточка продукта

Имбирь корень

80 ккал

Имбирь корень — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.

Карточка продукта

Мёд гречишный

309 ккал

Сладкая намазка или сироп для каш, тостов, сырников, десертов и домашней выпечки.

Карточка продукта

Семена чиа

486 ккал

Семена чиа — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.

Карточка продукта

Лимон

29 ккал

Лимон — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.

Карточка продукта

Шаги

Приготовление

Шаг 1
Завари основу

Завари основу

Завари зелёный чай, дай ему настояться 3–4 минуты, затем процеди и полностью остуди до комнатной температуры, чтобы напиток не стал мутным и горьким.

Ананасово-имбирный айс-ти с чиа: шаг 1
Шаг 2
Сделай сиропный акцент

Сделай сиропный акцент

Смешай в кувшине остывший чай, ананасовый сок, мёд и тонко натёртый имбирь, хорошо размешай до растворения мёда и лёгкой пряной однородности.

Ананасово-имбирный айс-ти с чиа: шаг 2
Шаг 3
Добавь чиа

Добавь чиа

Всыпь семена чиа, перемешай и оставь напиток на 10–15 минут, чтобы они набухли, но ещё сохранили лёгкую текстуру, а не превратили всё в желе.

Ананасово-имбирный айс-ти с чиа: шаг 3
Шаг 4
Собери подачу

Собери подачу

Наполни два высоких стакана льдом и несколькими тонкими ломтиками лимона, затем разлей айс-ти по стаканам, чтобы в каждом был виден равномерный цвет и плавающие чиа.

Ананасово-имбирный айс-ти с чиа: шаг 4
Шаг 5
Подавай сразу

Подавай сразу

Подавай напиток сразу после перемешивания, чтобы лёд оставался хрустящим, а вкус — ярким и свежим; перед первым глотком слегка встряхни стакан, если чиа осели на дно.

Ананасово-имбирный айс-ти с чиа: шаг 5

Ещё рецепты

Что приготовить дальше

Напитки
2 порц.
21.07.2026
Яблочно-огуречный айс-ти с мятой

Лёгкий холодный напиток на каждый день: пьётся быстро, собирается из простых продуктов и хорошо заходит, когда хочется чего-то свежего без лишней сладости.

🔥 78 ккал

🥩 1 г

🥑 0.2 г

🍞 19 г

зелёный чай
яблоко
огурец

Открыть рецепт

5 шагов

Напитки
2 порц.
20.07.2026
Апельсиново-морковный смузи с йогуртом

Мягкий, свежий и густой напиток на завтрак или в перекус, который пьётся за пару минут и не требует ничего, кроме блендера.

🔥 185 ккал

🥩 8 г

🥑 4 г

🍞 31 г

морковь
апельсин
натуральный йогурт

Открыть рецепт

5 шагов

Напитки
2 порц.
18.07.2026
Грушево-имбирный лимонад с мятой

Освежающий напиток на каждый день: легко пьётся, быстро собирается и хорошо заходит к завтраку или как холодный перекус между делами.

🔥 86 ккал

🥩 1.2 г

🥑 0.3 г

🍞 21.4 г

груша
лимон
корень имбиря

Открыть рецепт

5 шагов

Напитки
2 порц.
17.07.2026
Яблочно-сельдерейный смузи с йогуртом

Холодный, свежий и при этом сытный напиток на завтрак или после тренировки: пьётся легко, а йогурт и орехи дают ему более плотный вкус.

🔥 185 ккал

🥩 9 г

🥑 6 г

🍞 24 г

яблоко
сельдерей стеблевой
натуральный йогурт

Открыть рецепт

5 шагов

Напитки
1 порц.
16.07.2026
Кефирный напиток с вишней и миндальным маслом

Холодный густой напиток на завтрак или после тренировки: пьётся легко, собирается за пару минут и даёт нормальную сытость без ощущения тяжести.

🔥 265 ккал

🥩 15 г

🥑 11 г

🍞 24 г

кефир 2,5%
вишня без косточек
банан

Открыть рецепт

5 шагов

Напитки
1 порц.
14.07.2026
Йогуртовый шейк с бананом и арахисовой пастой

Пьётся как быстрый завтрак или плотный перекус: мягкий, сливочный и с лёгкой ореховой ноткой, без лишней возни у плиты.

🔥 345 ккал

🥩 18 г

🥑 14 г

🍞 34 г

греческий йогурт без сахара
банан
молоко

Открыть рецепт

5 шагов

Fat Track

Используй рецепты как базу, а Fat Track как рабочий трекер

На сайте удобно выбрать идею блюда, а в Fat Track затем быстро посчитать ингредиенты, сохранить приём пищи и не держать всё в голове.

В боте удобно заносить еду, когда нет времени на длинный сценарий.

В miniapp и webapp проще проверять БЖУ по дням и собирать общую картину.

Одна логика работает и в продуктовой базе, и в ежедневном учёте Fat Track.