Овсяные панкейки с творожным кремом и ягодами
Утренний завтрак без лишней возни: всё смешал, быстро пожарил и собрал в тарелке с кремом и ягодами.
🔥
Калории
420 ккал
🥩
Белки
24 г
🥑
Жиры
16 г
🍞
Углеводы
42 г
🍽️
Порции
2
Ингредиенты
Что понадобится
овсяные хлопья
яйцо
молоко
творог 5%
йогурт натуральный
разрыхлитель
мёд
свежие ягоды
соль
О блюде
Какое оно по ощущениям и из чего собрано
По ощущению это домашнее блюдо с понятным вкусом, которое легко собрать из обычных продуктов и не перегрузить лишними деталями.
Продуктовая база
Связанные продукты
Овсянка, сухая
Овсянка, сухая — сухой продукт, который удобно взвешивать до приготовления и заранее закладывать в рацион. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
Карточка продукта
Яйцо варёное вкрутую
Яйцо варёное вкрутую — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.
Карточка продукта
Молоко 2.5%
Молоко 2.5% — молочный продукт для завтрака, перекуса и быстрого набора белка. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
Карточка продукта
Творог 5%
Творог 5% — молочный продукт с заметным вкладом в белок и насыщение. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
Карточка продукта
Йогурт натуральный 1.5%
Йогурт натуральный 1.5% — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.
Карточка продукта
Разрыхлитель теста
Бакалейный ингредиент для домашней выпечки, панировки, соусов и заготовок.
Карточка продукта
Шаги
Приготовление
Сделай тесто
Смешай овсяные хлопья, яйца, молоко, разрыхлитель и щепотку соли до густого однородного теста и дай ему постоять 5 минут, чтобы хлопья слегка набухли.
Приготовь панкейки
Разогрей антипригарную сковороду и выложи тесто небольшими порциями, жарь по 1,5–2 минуты с каждой стороны до румяных краёв и матовой поверхности в центре.
Сделай крем
Разомни творог с йогуртом и мёдом до гладкого крема, чтобы он стал мягким и легко намазывался ложкой.
Собери тарелки
Разложи панкейки стопкой, добавь сверху творожный крем и выложи ягоды, чтобы они частично сползали по краям и выглядели свежо.
Подавай сразу
Слегка полей всё оставшимся мёдом и подай сразу, пока панкейки тёплые, а крем держит форму и не расплывается.
Ещё рецепты
Что приготовить дальше
Шакшука с нутом и фетой
Сытный завтрак без хлебной базы: яйца сразу готовятся в томатном соусе, а нут добавляет плотность и делает блюдо удобным на каждый день.
🔥 365 ккал
🥩 21 г
🥑 20 г
🍞 26 г
Открыть рецепт
5 шагов
Тосты с рикоттой, яйцом и грибами
Сытный завтрак без лишней возни: хрустящий тост, кремовая рикотта, тёплые грибы и яйцо дают нормальный плотный старт на утро.
🔥 435 ккал
🥩 24 г
🥑 22 г
🍞 34 г
Открыть рецепт
5 шагов
Омлет-рулет с шпинатом и фетой
Такой завтрак удобно собрать из простых продуктов за 10–15 минут, а есть его можно и дома, и с собой.
🔥 365 ккал
🥩 25 г
🥑 25 г
🍞 10 г
Открыть рецепт
5 шагов
Сырники с грушей и маком
Сытный завтрак, который спокойно собирается из обычных продуктов и хорошо держит форму на сковороде.
🔥 412 ккал
🥩 24 г
🥑 18 г
🍞 37 г
Открыть рецепт
5 шагов
Тосты с лососем, яйцом и творожным кремом
Собирается за 10 минут и нормально держит утро, когда нужен сытный завтрак без долгой готовки.
🔥 428 ккал
🥩 28 г
🥑 23 г
🍞 29 г
Открыть рецепт
5 шагов
Шакшука с фетой и нутом
Сытный завтрак в одной сковороде: яйца, нут и томаты дают плотную текстуру и нормальную порцию белка без лишней возни.
🔥 385 ккал
🥩 22 г
🥑 21 г
🍞 28 г
Открыть рецепт
5 шагов