Спаржа

Спаржа — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.

Спаржа — это свежий овощ, который можно использовать в различных блюдах. Она имеет низкую калорийность: всего 20 ккал на 100 г, а также содержит 2.2 г белков, 0.1 г жиров и 3.9 г углеводов. Клетчатка в спарже составляет 2.1 г на 100 г, что способствует разнообразию в рационе. Гликемический индекс спаржи равен 15, что указывает на её низкий уровень и делает её подходящей для сочетаний с другими продуктами. Типичная порция составляет около 120 г, что соответствует 24 ккал, что удобно учитывать в дневнике питания, особенно если ты следишь за калорийностью.