Сливки 20%
Популярный молочный продукт, который часто встречается в повседневном рационе, готовке и кафе-еде.
Сливки 20% — это популярный молочный продукт, который часто используют в кулинарии и кафе-еде. На 100 г сливок содержится 206 ккал, 2.8 г белков, 20 г жиров и 3.7 г углеводов, а клетчатка отсутствует. Гликемический индекс составляет 30, что указывает на низкий уровень, позволяющий включать сливки в различные сочетания, если учитывать порции. Типичная порция составляет примерно 200 г, что соответствует 412 ккал. Удобно записывать сливки в дневник питания, учитывая их калорийность и состав, особенно если ты следишь за соотношением БЖУ.
🔥
Калории
206 ккал
🥩
Белки
2.8 г
🥑
Жиры
20 г
🍞
Углеводы
3.7 г
⚡
GI
30
Гликемический индекс
Низкий GI
Обычно даёт более плавный отклик по сахару крови.
Калькулятор порции
Сколько будет в твоих граммах
Введи свой вес порции для сливки 20% и сразу посмотри калории и БЖУ без ручного пересчёта.
🔥
Калории
412 ккал
🥩
Белки
5.6 г
🥑
Жиры
40 г
🍞
Углеводы
7.4 г
🌿
Клетчатка
0 г
Советы
Как учитывать «Сливки 20%» в рационе
Порция, сочетания, дефицит и набор массы — коротко и по делу, без медицинских обещаний.
Отмеряй разумную порцию: 100 мл сливок — это примерно 100 г.
Сочетай сливки с кофе или десертами для улучшения вкуса.
При дефиците калорий учитывай сливки в общем рационе и не превышай порцию.
Гликемический индекс 30 позволяет использовать сливки в сочетаниях с низкоуглеводными продуктами.
Используй мерный стакан для точного измерения порции сливок.
Подборки
Подборки с этим продуктом
Таблицы, куда попадает продукт по своим значениям: сравни его с похожими по калориям, белку, клетчатке и ГИ.
Чем заменить
То же место в тарелке, но легче
Продукты той же роли из базы Fat Track: жир меняем на жир, гарнир на гарнир. Разница показана на 100 г.
FAQ
Частые вопросы про «Сливки 20%»
Ответы опираются на значения продукта из базы Fat Track и не заменяют консультацию врача.
Сколько калорий в сливках 20%?
В 100 г сливок 20% содержится 206 ккал.
Сколько белка в сливках 20%?
В 100 г сливок 20% содержится 2.8 г белка.
Какой гликемический индекс у сливок 20%?
Гликемический индекс сливок 20% составляет 30, что считается низким.
Можно ли сливки 20% при похудении?
Сливки 20% можно включать в рацион при похудении, но учитывай их калорийность — 206 ккал на 100 г.
Похожие продукты
Ещё молочные продукты рядом
Молоко 2.5%
Молоко 2.5% — молочный продукт для завтрака, перекуса и быстрого набора белка. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
На 100 г
🔥 52 ккал
🥩 2.8 • 🥑 2.5 • 🍞 4.7
Карточка продукта
Кефир 1%
Кефир 1% — молочный продукт для завтрака, перекуса и быстрого набора белка. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
На 100 г
🔥 40 ккал
🥩 3 • 🥑 1 • 🍞 4
Карточка продукта
Йогурт натуральный 2.5%
Йогурт натуральный 2.5% — молочный продукт для завтрака, перекуса и быстрого набора белка. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
На 100 г
🔥 60 ккал
🥩 4.3 • 🥑 2.5 • 🍞 5
Карточка продукта
Греческий йогурт 2%
Греческий йогурт 2% — молочный продукт для завтрака, перекуса и быстрого набора белка. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
На 100 г
🔥 73 ккал
🥩 9.5 • 🥑 2 • 🍞 3.9
Карточка продукта
Молоко 1.5%
Молоко 1.5% — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.
На 100 г
🔥 44 ккал
🥩 2.8 • 🥑 1.5 • 🍞 4.7
Карточка продукта
Fat Track
Считать “Сливки 20%” в Fat Track удобно прямо после просмотра карточки
Посмотри средние значения, выбери свою порцию и перенеси продукт в бот или miniapp. Так проще считать БЖУ без ручного копирования и не выпадать из процесса.
В боте удобно заносить еду, когда нет времени на длинный сценарий.
В miniapp и webapp проще проверять БЖУ по дням и собирать общую картину.
Одна логика работает и в продуктовой базе, и в ежедневном учёте Fat Track.