Сушка
Повседневная выпечка, хлеб или булочка, которую люди реально покупают к завтраку, обеду и перекусу.
Сушка — это повседневная выпечка, которая часто используется в качестве хлеба или булочки для завтрака, обеда и перекуса. На 100 г продукта приходится 330 ккал, 10 г белков, 1.3 г жиров и 72 г углеводов, а также 2.2 г клетчатки. Гликемический индекс составляет 66, что указывает на средний уровень, и это важно учитывать при сочетании с другими продуктами. Типичная порция составляет 1 шт. весом около 35 г, что соответствует 116 ккал. Удобно фиксировать данный продукт в дневнике питания, учитывая его калорийность и содержание макронутриентов.
🔥
Калории
330 ккал
🥩
Белки
10 г
🥑
Жиры
1.3 г
🍞
Углеводы
72 г
⚡
GI
66
Гликемический индекс
Средний GI
Зависит от порции и общего состава блюда.
Калькулятор порции
Сколько будет в твоих граммах
Введи свой вес порции для сушка и сразу посмотри калории и БЖУ без ручного пересчёта.
🔥
Калории
115.5 ккал
🥩
Белки
3.5 г
🥑
Жиры
0.5 г
🍞
Углеводы
25.2 г
🌿
Клетчатка
0.8 г
Советы
Как учитывать «Сушка» в рационе
Порция, сочетания, дефицит и набор массы — коротко и по делу, без медицинских обещаний.
Отмеряй порцию весом около 35 г для точного учёта калорийности.
Сочетай с нежирным сыром или овощами для сбалансированного перекуса.
Учитывай гликемический индекс, сочетая с белками или жирами.
При наборе массы увеличивай порцию, но следи за общими калориями.
Используй сушку как основу для бутербродов с разными начинками.
Подборки
Подборки с этим продуктом
Таблицы, куда попадает продукт по своим значениям: сравни его с похожими по калориям, белку, клетчатке и ГИ.
Чем заменить
То же место в тарелке, но легче
Продукты той же роли из базы Fat Track: жир меняем на жир, гарнир на гарнир. Разница показана на 100 г.
FAQ
Частые вопросы про «Сушка»
Ответы опираются на значения продукта из базы Fat Track и не заменяют консультацию врача.
Сколько калорий в сушке?
В 100 г сушек содержится 330 ккал, а в типичной порции весом 35 г — 116 ккал.
Сколько белка в сушке?
На 100 г продукта приходится 10 г белка.
Какой гликемический индекс у сушек?
Гликемический индекс составляет 66, что означает средний уровень.
Можно ли сушку при похудении?
Сушку можно включать в рацион при похудении, учитывая её калорийность и макронутриенты.
Похожие продукты
Ещё выпечка и десерты рядом
Батон нарезной
Повседневная выпечка, хлеб или булочка, которую люди реально покупают к завтраку, обеду и перекусу.
На 100 г
🔥 262 ккал
🥩 7.5 • 🥑 2.9 • 🍞 52
Карточка продукта
Батон с отрубями
Повседневная выпечка, хлеб или булочка, которую люди реально покупают к завтраку, обеду и перекусу.
На 100 г
🔥 262 ккал
🥩 7.5 • 🥑 2.9 • 🍞 52
Карточка продукта
Хлеб белый тостовый
Повседневная выпечка, хлеб или булочка, которую люди реально покупают к завтраку, обеду и перекусу.
На 100 г
🔥 266 ккал
🥩 8 • 🥑 3.2 • 🍞 52
Карточка продукта
Хлеб ржаной
Повседневная выпечка, хлеб или булочка, которую люди реально покупают к завтраку, обеду и перекусу.
На 100 г
🔥 214 ккал
🥩 6.6 • 🥑 1.2 • 🍞 40.7
Карточка продукта
Хлеб бородинский
Повседневная выпечка, хлеб или булочка, которую люди реально покупают к завтраку, обеду и перекусу.
На 100 г
🔥 208 ккал
🥩 6.9 • 🥑 1.3 • 🍞 40.7
Карточка продукта
Fat Track
Считать “Сушка” в Fat Track удобно прямо после просмотра карточки
Посмотри средние значения, выбери свою порцию и перенеси продукт в бот или miniapp. Так проще считать БЖУ без ручного копирования и не выпадать из процесса.
В боте удобно заносить еду, когда нет времени на длинный сценарий.
В miniapp и webapp проще проверять БЖУ по дням и собирать общую картину.
Одна логика работает и в продуктовой базе, и в ежедневном учёте Fat Track.