Ананасовый кефирный шейк с мятой
Холодный шейк, который можно быстро собрать из обычных продуктов и выпить на завтрак или между делами.
🔥
Калории
214 ккал
🥩
Белки
10 г
🥑
Жиры
5 г
🍞
Углеводы
33 г
🍽️
Порции
1
Ингредиенты
Что понадобится
кефир 2,5%
ананас свежий или замороженный
банан
мята
овсяные хлопья
мёд
лёд
О блюде
Какое оно по ощущениям и из чего собрано
По ощущению это домашнее блюдо с понятным вкусом, которое легко собрать из обычных продуктов и не перегрузить лишними деталями.
Продуктовая база
Связанные продукты
Кефир 2.5%
Кефир 2.5% — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.
Карточка продукта
Банан
Банан — популярный фрукт для перекуса, каш и десертов. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
Карточка продукта
Овсянка, сухая
Овсянка, сухая — сухой продукт, который удобно взвешивать до приготовления и заранее закладывать в рацион. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
Карточка продукта
Мёд гречишный
Сладкая намазка или сироп для каш, тостов, сырников, десертов и домашней выпечки.
Карточка продукта
Шаги
Приготовление
Подготовьте основу
Нарежьте ананас и половину банана крупными кусочками, чтобы блендеру было легче пробить массу, и сразу отмерьте кефир, овсяные хлопья, мяту и мёд.
Соберите в блендере
Переложите ананас, банан, кефир, овсяные хлопья, мяту, мёд и лёд в чашу блендера и закройте крышку.
Пробейте до гладкости
Взбейте всё 30–40 секунд, пока напиток не станет однородным, воздушным и без заметных кусочков льда или фруктов.
Разлейте по стакану
Перелейте шейк в высокий стакан, оставив немного места сверху, чтобы напиток выглядел свежим и не переливался через край.
Подавайте сразу
Украсьте листиком мяты и подавайте без ожидания, пока шейк остаётся холодным и пенистым.
Ещё рецепты
Что приготовить дальше
Йогуртовый смузи с черникой и тахини
Пьётся быстро, собирается за пару минут и хорошо идёт как плотный перекус между делами.
🔥 265 ккал
🥩 14 г
🥑 11 г
🍞 26 г
Открыть рецепт
5 шагов
Грушево-огуречный лимонад с базиликом
Лёгкий напиток, который быстро собирается в кувшине и хорошо работает и к обеду, и просто в течение дня.
🔥 84 ккал
🥩 1.2 г
🥑 0.4 г
🍞 20.5 г
Открыть рецепт
5 шагов
Манго-кефирный смузи с имбирём
Свежий питьевой смузи, который быстро собирается в блендере и хорошо заходит как лёгкий перекус или завтрак на бегу.
🔥 235 ккал
🥩 10 г
🥑 6 г
🍞 36 г
Открыть рецепт
5 шагов
Ягодный айс-ти с мятой и лимоном
Освежающий напиток, который легко сделать заранее и взять с собой в бутылке или термосе.
🔥 82 ккал
🥩 1.2 г
🥑 0.3 г
🍞 20.4 г
Открыть рецепт
5 шагов
Бананово-арахисовый шейк с кофе
Пьётся как быстрый завтрак: сытный, холодный и с мягким кофейным вкусом без лишней возни.
🔥 315 ккал
🥩 15 г
🥑 13 г
🍞 34 г
Открыть рецепт
5 шагов
Мангово-кефирный шейк с лаймом
Свежий питьевой шейк без лишней сладости — хорошо идёт как быстрый перекус или лёгкий завтрак на бегу.
🔥 245 ккал
🥩 14 г
🥑 8 г
🍞 29 г
Открыть рецепт
5 шагов