Ананасовый кефирный шейк с огурцом и мятой
Освежающий напиток на каждый день: пьётся легко, готовится за пару минут и хорошо заходит, когда хочется чего-то холодного без лишней сладко.
🔥
Калории
165 ккал
🥩
Белки
8 г
🥑
Жиры
4 г
🍞
Углеводы
24 г
🍽️
Порции
1
Ингредиенты
Что понадобится
кефир 2,5%
ананас
огурец
мята
мёд
лёд
О блюде
Какое оно по ощущениям и из чего собрано
По ощущению это домашнее блюдо с понятным вкусом, которое легко собрать из обычных продуктов и не перегрузить лишними деталями.
Продуктовая база
Связанные продукты
Кефир 2.5%
Кефир 2.5% — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.
Карточка продукта
Ананас
Ананас — популярный фрукт для перекуса, каш и десертов. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
Карточка продукта
Огурец
Огурец — базовый овощ для салатов, гарниров и домашних блюд. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
Карточка продукта
Мёд гречишный
Сладкая намазка или сироп для каш, тостов, сырников, десертов и домашней выпечки.
Карточка продукта
Шаги
Приготовление
Подготовить основу
Нарежь ананас небольшими кусочками, огурец очисти при желании от кожицы и тоже нарежь. Мяту промой и обсуши, чтобы в напитке не было лишней влаги и горечи.
Сложить в блендер
Переложи ананас, огурец и мяту в чашу блендера, добавь мёд и половину кефира. Так смесь быстрее пробьётся в ровную текстуру без крупных кусочков.
Взбить до гладкости
Пробей всё 30–40 секунд до однородного, слегка пенистого шейка. Если масса слишком густая, влей ещё немного кефира и коротко взбей ещё раз.
Разлить и охладить
Наполни высокий стакан шейком, добавь лёд и сразу перемешай ложкой или трубочкой. Напиток должен остаться холодным, но не водянистым.
Подать сразу
Подавай шейк сразу после взбивания, пока он свежий и ароматный. Перед первым глотком можно украсить стакан листиком мяты или тонким ломтиком огурца.
Ещё рецепты
Что приготовить дальше
Яблочно-огуречный айс-ти с мятой
Лёгкий холодный напиток на каждый день: пьётся быстро, собирается из простых продуктов и хорошо заходит, когда хочется чего-то свежего без.
🔥 78 ккал
🥩 1 г
🥑 0.2 г
🍞 19 г
Открыть рецепт
5 шагов
Апельсиново-морковный смузи с йогуртом
Мягкий, свежий и густой напиток на завтрак или в перекус, который пьётся за пару минут и не требует ничего, кроме блендера.
🔥 185 ккал
🥩 8 г
🥑 4 г
🍞 31 г
Открыть рецепт
5 шагов
Кефирный напиток с бананом, арахисовой пастой и какао
Густой, но всё ещё пьющийся шейк: быстро собирается в блендере и хорошо заходит как плотный перекус или завтрак на бегу.
🔥 320 ккал
🥩 14 г
🥑 15 г
🍞 31 г
Открыть рецепт
5 шагов
Грушево-имбирный лимонад с мятой
Освежающий напиток на каждый день: легко пьётся, быстро собирается и хорошо заходит к завтраку или как холодный перекус между делами.
🔥 86 ккал
🥩 1.2 г
🥑 0.3 г
🍞 21.4 г
Открыть рецепт
5 шагов
Яблочно-сельдерейный смузи с йогуртом
Холодный, свежий и при этом сытный напиток на завтрак или после тренировки: пьётся легко, а йогурт и орехи дают ему более плотный вкус.
🔥 185 ккал
🥩 9 г
🥑 6 г
🍞 24 г
Открыть рецепт
5 шагов
Кефирный напиток с вишней и миндальным маслом
Холодный густой напиток на завтрак или после тренировки: пьётся легко, собирается за пару минут и даёт нормальную сытость без ощущения тяжёл.
🔥 265 ккал
🥩 15 г
🥑 11 г
🍞 24 г
Открыть рецепт
5 шагов