Мангово-апельсиновый смузи с йогуртом
Лёгкий питьевой завтрак или перекус, который собирается за 5 минут и удобно брать с собой в стакане.
🔥
Калории
235 ккал
🥩
Белки
12 г
🥑
Жиры
4 г
🍞
Углеводы
39 г
🍽️
Порции
1
Ингредиенты
Что понадобится
манго
апельсиновый сок
греческий йогурт 2%
банан
лёд
О блюде
Какое оно по ощущениям и из чего собрано
По ощущению это домашнее блюдо с понятным вкусом, которое легко собрать из обычных продуктов и не перегрузить лишними деталями.
Продуктовая база
Связанные продукты
Манго
Манго — популярный фрукт для перекуса, каш и десертов. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
Карточка продукта
Сок апельсиновый
Сок апельсиновый — напиток, где калории в основном приходятся на углеводы и сахар. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
Карточка продукта
Греческий йогурт 2%
Греческий йогурт 2% — молочный продукт для завтрака, перекуса и быстрого набора белка. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
Карточка продукта
Банан
Банан — популярный фрукт для перекуса, каш и десертов. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
Карточка продукта
Шаги
Приготовление
Подготовьте основу
Очистите манго и банан, нарежьте мякоть крупными кусочками и сразу уберите в чашу блендера, чтобы смузи получился ровным и холодным.
Добавьте жидкие ингредиенты
Влейте в чашу блендера апельсиновый сок и добавьте греческий йогурт, чтобы смесь сразу стала более нежной и питьевой.
Пробейте до гладкости
Всыпьте лёд и взбейте всё 30–40 секунд до полностью однородной, шелковистой консистенции без кусочков льда и фруктовой мякоти.
Разлейте по стакану
Перелейте смузи в высокий стакан или бокал, оставив немного места сверху, чтобы напиток выглядел свежо и не слишком тяжело.
Подавайте сразу
Подавайте смузи сразу после приготовления, по желанию добавив тонкий кружок апельсина на край стакана или короткую трубочку.
Ещё рецепты
Что приготовить дальше
Яблочно-огуречный лимонад с мятой
Свежий напиток без лишней сладости: его удобно сделать заранее, а потом просто налить в высокий стакан со льдом.
🔥 68 ккал
🥩 1 г
🥑 0.2 г
🍞 17 г
Открыть рецепт
5 шагов
Кефирный напиток с вишней и имбирём
Лёгкий кислосладкий напиток, который хорошо идёт и утром, и как быстрый перекус между делами.
🔥 162 ккал
🥩 8 г
🥑 4 г
🍞 22 г
Открыть рецепт
5 шагов
Чернично-кефирный смузи с бананом
Пьётся легко, собирается за 5 минут и хорошо заходит как быстрый завтрак или перекус между делами.
🔥 235 ккал
🥩 10 г
🥑 5 г
🍞 38 г
Открыть рецепт
5 шагов
Ананасово-огуречный айс-ти с мятой
Лёгкий холодный напиток, который быстро собирается в блендере и хорошо заходит днём, когда хочется чего-то свежего, но не приторного.
🔥 78 ккал
🥩 1.5 г
🥑 0.4 г
🍞 18 г
Открыть рецепт
5 шагов
Яблочно-морковный шейк с йогуртом
Пьётся как лёгкий перекус: сладость даёт яблоко, а йогурт делает вкус мягким и сытным без тяжести.
🔥 238 ккал
🥩 12 г
🥑 6 г
🍞 36 г
Открыть рецепт
5 шагов
Кефирный смузи с вишней и овсяными хлопьями
Это питьевой перекус, который быстро собирается в блендере и удобно взять с собой.
🔥 265 ккал
🥩 10 г
🥑 6 г
🍞 42 г
Открыть рецепт
5 шагов