Мангово-йогуртовый шейк с лаймом
Холодный густой шейк, который можно взять с собой и выпить за пару минут без лишней возни.
🔥
Калории
235 ккал
🥩
Белки
14 г
🥑
Жиры
5 г
🍞
Углеводы
32 г
🍽️
Порции
1
Ингредиенты
Что понадобится
манго
греческий йогурт 2%
молоко
лайм
мёд
лёд
О блюде
Какое оно по ощущениям и из чего собрано
По ощущению это домашнее блюдо с понятным вкусом, которое легко собрать из обычных продуктов и не перегрузить лишними деталями.
Продуктовая база
Связанные продукты
Манго
Манго — популярный фрукт для перекуса, каш и десертов. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
Карточка продукта
Греческий йогурт 2%
Греческий йогурт 2% — молочный продукт для завтрака, перекуса и быстрого набора белка. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
Карточка продукта
Молоко 2.5%
Молоко 2.5% — молочный продукт для завтрака, перекуса и быстрого набора белка. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
Карточка продукта
Лайм
Лайм — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.
Карточка продукта
Мёд гречишный
Сладкая намазка или сироп для каш, тостов, сырников, десертов и домашней выпечки.
Карточка продукта
Шаги
Приготовление
Подготовить базу
Очисти манго и нарежь мякоть крупными кусочками, чтобы блендеру было проще взять плотную текстуру. Лайм разрежь пополам и выжми немного сока, без косточек.
Сложить в блендер
Переложи манго в чашу блендера, добавь йогурт, молоко, мёд и сок лайма. Сверху положи лёд, чтобы напиток сразу получился холодным и чуть плотным.
Пробить до гладкости
Взбей всё 30–40 секунд до полностью гладкой, кремовой текстуры без кусочков. Если шейк слишком густой, добавь ещё немного молока и коротко снова пробей.
Перелить в стакан
Перелей шейк в высокий стакан, чтобы он выглядел свежо и объёмно. Не спеши, дай напитку красиво лечь плотной массой и сохранить лёгкую воздушность сверху.
Подать холодным
Сразу подай шейк с тонкой долькой лайма на краю стакана и короткой трубочкой. Пей сразу, пока он холодный и самый свежий по вкусу.
Ещё рецепты
Что приготовить дальше
Яблочно-имбирный лимонад с мятой
Лёгкий напиток на каждый день: делается за пару минут, хорошо пьётся и не требует сложных ингредиентов.
🔥 92 ккал
🥩 1.2 г
🥑 0.3 г
🍞 22.4 г
Открыть рецепт
5 шагов
Кефирный напиток с огурцом, укропом и лаймом
Свежий питьевой вариант для жаркого дня: делается за 5 минут, хорошо бодрит и не требует блендера надолго.
🔥 118 ккал
🥩 6 г
🥑 4 г
🍞 13 г
Открыть рецепт
5 шагов
Айс-ти с персиком и базиликом
Холодный, лёгкий и не слишком сладкий напиток, который удобно держать в холодильнике и наливать в стакан хоть к перекусу, хоть к обеду.
🔥 78 ккал
🥩 1.2 г
🥑 0.3 г
🍞 19 г
Открыть рецепт
5 шагов
Манго-лаймовый смузи с йогуртом
Пьётся как быстрый завтрак или перекус, получается свежим, мягким и сытным без тяжёлой текстуры.
🔥 210 ккал
🥩 10 г
🥑 4 г
🍞 34 г
Открыть рецепт
5 шагов
Кефирный напиток с грушей и мятой
Лёгкий питьевой перекус на каждый день: готовится за пару минут, хорошо утоляет голод и не превращается в десерт.
🔥 220 ккал
🥩 10 г
🥑 7 г
🍞 28 г
Открыть рецепт
5 шагов
Яблочно-огуречный айс-ти с имбирём
Освежающий напиток на каждый день: пьётся легко, собирается за пару минут и хорошо идёт и утром, и днём, когда нужен холодный вкус без тяжёл.
🔥 78 ккал
🥩 1.2 г
🥑 0.3 г
🍞 19.5 г
Открыть рецепт
5 шагов