Рецепты

/

Мангово-йогуртовый шейк с лаймом

Напитки
1 порц.
5 шагов
27.05.2026

Мангово-йогуртовый шейк с лаймом

Холодный густой шейк, который можно взять с собой и выпить за пару минут без лишней возни.

🔥

Калории

235 ккал

🥩

Белки

14 г

🥑

Жиры

5 г

🍞

Углеводы

32 г

🍽️

Порции

1

Ингредиенты

Что понадобится

манго

150 г

греческий йогурт 2%

170 г

молоко

120 мл

лайм

1/2 шт

мёд

1 ч. л.

лёд

5–6 кубиков

О блюде

Какое оно по ощущениям и из чего собрано

умеренная калорийность
понятная сборка без лишней возни

По ощущению это домашнее блюдо с понятным вкусом, которое легко собрать из обычных продуктов и не перегрузить лишними деталями.

Продуктовая база

Связанные продукты

Манго

60 ккал

Манго — популярный фрукт для перекуса, каш и десертов. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.

Карточка продукта

Греческий йогурт 2%

73 ккал

Греческий йогурт 2% — молочный продукт для завтрака, перекуса и быстрого набора белка. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.

Карточка продукта

Молоко 2.5%

52 ккал

Молоко 2.5% — молочный продукт для завтрака, перекуса и быстрого набора белка. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.

Карточка продукта

Лайм

30 ккал

Лайм — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.

Карточка продукта

Мёд гречишный

309 ккал

Сладкая намазка или сироп для каш, тостов, сырников, десертов и домашней выпечки.

Карточка продукта

Шаги

Приготовление

Шаг 1
Подготовить базу

Подготовить базу

Очисти манго и нарежь мякоть крупными кусочками, чтобы блендеру было проще взять плотную текстуру. Лайм разрежь пополам и выжми немного сока, без косточек.

Мангово-йогуртовый шейк с лаймом: шаг 1
Шаг 2
Сложить в блендер

Сложить в блендер

Переложи манго в чашу блендера, добавь йогурт, молоко, мёд и сок лайма. Сверху положи лёд, чтобы напиток сразу получился холодным и чуть плотным.

Мангово-йогуртовый шейк с лаймом: шаг 2
Шаг 3
Пробить до гладкости

Пробить до гладкости

Взбей всё 30–40 секунд до полностью гладкой, кремовой текстуры без кусочков. Если шейк слишком густой, добавь ещё немного молока и коротко снова пробей.

Мангово-йогуртовый шейк с лаймом: шаг 3
Шаг 4
Перелить в стакан

Перелить в стакан

Перелей шейк в высокий стакан, чтобы он выглядел свежо и объёмно. Не спеши, дай напитку красиво лечь плотной массой и сохранить лёгкую воздушность сверху.

Мангово-йогуртовый шейк с лаймом: шаг 4
Шаг 5
Подать холодным

Подать холодным

Сразу подай шейк с тонкой долькой лайма на краю стакана и короткой трубочкой. Пей сразу, пока он холодный и самый свежий по вкусу.

Мангово-йогуртовый шейк с лаймом: шаг 5

Ещё рецепты

Что приготовить дальше

Напитки
2 порц.
26.05.2026
Яблочно-имбирный лимонад с мятой

Лёгкий напиток на каждый день: делается за пару минут, хорошо пьётся и не требует сложных ингредиентов.

🔥 92 ккал

🥩 1.2 г

🥑 0.3 г

🍞 22.4 г

яблочный сок без сахара
газированная вода
лимон

Открыть рецепт

5 шагов

Напитки
2 порц.
25.05.2026
Кефирный напиток с огурцом, укропом и лаймом

Свежий питьевой вариант для жаркого дня: делается за 5 минут, хорошо бодрит и не требует блендера надолго.

🔥 118 ккал

🥩 6 г

🥑 4 г

🍞 13 г

кефир 2,5%
огурец
лайм

Открыть рецепт

5 шагов

Напитки
2 порц.
24.05.2026
Айс-ти с персиком и базиликом

Холодный, лёгкий и не слишком сладкий напиток, который удобно держать в холодильнике и наливать в стакан хоть к перекусу, хоть к обеду.

🔥 78 ккал

🥩 1.2 г

🥑 0.3 г

🍞 19 г

чёрный чай
персик
лимон

Открыть рецепт

5 шагов

Напитки
2 порц.
23.05.2026
Манго-лаймовый смузи с йогуртом

Пьётся как быстрый завтрак или перекус, получается свежим, мягким и сытным без тяжёлой текстуры.

🔥 210 ккал

🥩 10 г

🥑 4 г

🍞 34 г

манго
банан
натуральный йогурт

Открыть рецепт

5 шагов

Напитки
1 порц.
22.05.2026
Кефирный напиток с грушей и мятой

Лёгкий питьевой перекус на каждый день: готовится за пару минут, хорошо утоляет голод и не превращается в десерт.

🔥 220 ккал

🥩 10 г

🥑 7 г

🍞 28 г

кефир 2,5%
груша
банан

Открыть рецепт

5 шагов

Напитки
2 порц.
21.05.2026
Яблочно-огуречный айс-ти с имбирём

Освежающий напиток на каждый день: пьётся легко, собирается за пару минут и хорошо идёт и утром, и днём, когда нужен холодный вкус без тяжёл.

🔥 78 ккал

🥩 1.2 г

🥑 0.3 г

🍞 19.5 г

зелёный чай
яблоко
огурец

Открыть рецепт

5 шагов

Fat Track

Используй рецепты как базу, а Fat Track как рабочий трекер

На сайте удобно выбрать идею блюда, а в Fat Track затем быстро посчитать ингредиенты, сохранить приём пищи и не держать всё в голове.

В боте удобно заносить еду, когда нет времени на длинный сценарий.

В miniapp и webapp проще проверять БЖУ по дням и собирать общую картину.

Одна логика работает и в продуктовой базе, и в ежедневном учёте Fat Track.