Яблочно-морковный шейк с йогуртом
Пьётся как лёгкий перекус: сладость даёт яблоко, а йогурт делает вкус мягким и сытным без тяжести.
🔥
Калории
238 ккал
🥩
Белки
12 г
🥑
Жиры
6 г
🍞
Углеводы
36 г
🍽️
Порции
1
Ингредиенты
Что понадобится
яблоко
морковь
греческий йогурт 2–5%
молоко
мёд
лимонный сок
лёд
О блюде
Какое оно по ощущениям и из чего собрано
Во вкусе здесь хорошо читаются лёгкую цитрусовую свежесть. За счёт этого блюдо получается собранным, не скучным и подходит для нормального повседневного приёма пищи.
Продуктовая база
Связанные продукты
Яблоко
Яблоко — популярный фрукт для перекуса, каш и десертов. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
Карточка продукта
Морковь сырая
Морковь сырая — базовый овощ для салатов, гарниров и домашних блюд. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
Карточка продукта
Молоко 2.5%
Молоко 2.5% — молочный продукт для завтрака, перекуса и быстрого набора белка. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
Карточка продукта
Мёд гречишный
Сладкая намазка или сироп для каш, тостов, сырников, десертов и домашней выпечки.
Карточка продукта
Шаги
Приготовление
Подготовь основу
Нарежь яблоко крупными кусочками, морковь очисти и тоже разрежь на небольшие куски, чтобы блендеру было проще взять плотные ингредиенты.
Собери напиток
Положи яблоко, морковь, йогурт, молоко, мёд, лимонный сок и лёд в чашу блендера, стараясь не перегружать её до краёв.
Пробей до гладкости
Взбей смесь 30–60 секунд до полностью однородной, гладкой текстуры без кусочков, останавливаясь и соскребая массу со стенок при необходимости.
Доведи вкус
Попробуй шейк и при необходимости добавь ещё немного мёда или пару капель лимонного сока, чтобы сладость и свежесть звучали ровно.
Подавай сразу
Перелей шейк в высокий стакан, при желании добавь пару кубиков льда и пей сразу, пока он холодный и совсем свежий.
Ещё рецепты
Что приготовить дальше
Кефирный смузи с вишней и овсяными хлопьями
Это питьевой перекус, который быстро собирается в блендере и удобно взять с собой.
🔥 265 ккал
🥩 10 г
🥑 6 г
🍞 42 г
Открыть рецепт
5 шагов
Имбирный айс-ти с апельсином и мятой
Освежающий напиток без лишней сладости: его удобно сделать заранее, а потом просто налить в стакан со льдом.
🔥 74 ккал
🥩 1.2 г
🥑 0.2 г
🍞 18.5 г
Открыть рецепт
5 шагов
Яблочно-морковный смузи с кефиром
Свежий питьевой смузи на каждый день: быстро собрать, удобно взять с собой и не нужно ничего варить.
🔥 165 ккал
🥩 6 г
🥑 4 г
🍞 27 г
Открыть рецепт
5 шагов
Персиковый йогуртовый шейк с овсяным льдом
Лёгкий напиток на завтрак или в перекус: он пьётся, а не естся, и за счёт овсяного льда получается сытнее обычного смузи.
🔥 285 ккал
🥩 17 г
🥑 8 г
🍞 34 г
Открыть рецепт
5 шагов
Кефирный лимонад с огурцом и лаймом
Освежающий напиток, который удобно сделать за 5 минут и сразу пить охлаждённым, без блендера и без лишней сладости.
🔥 118 ккал
🥩 7 г
🥑 3 г
🍞 15 г
Открыть рецепт
5 шагов
Яблочно-морковный смузи с имбирём
Свежий питьевой смузи на обычный завтрак или перекус: он лёгкий, яркий и собирается за пару минут без лишней возни.
🔥 185 ккал
🥩 6 г
🥑 4 г
🍞 34 г
Открыть рецепт
5 шагов