Миндаль

Миндаль — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.

Миндаль — это орех, который часто используется в качестве перекуса или добавляется в блюда. На 100 г продукта содержится 579 ккал, 21.2 г белков, 49.9 г жиров и 21.6 г углеводов. Кроме того, в миндале присутствует 12.5 г клетчатки и гликемический индекс составляет 15, что указывает на его низкий уровень и делает его подходящим для разнообразных сочетаний в рационе. Типичная порция составляет небольшую горсть, примерно 30 г, что соответствует 174 ккал. Удобно учитывать этот продукт в дневнике питания, так как значения указаны на 100 г, что позволяет легко рассчитывать калории и БЖУ для своей порции.