Грецкий орех

Грецкий орех — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.

Грецкий орех — это популярный продукт, который часто добавляют в салаты, десерты или едят в качестве перекуса. На 100 г продукта приходится 654 ккал, 15.2 г белков, 65.2 г жиров и 13.7 г углеводов. Также в орехах содержится 6.7 г клетчатки и гликемический индекс составляет 15, что указывает на низкий уровень этого показателя, позволяя сочетать их с другими продуктами без резких скачков сахара в крови. Типичная порция грецких орехов составляет около 30 г, что соответствует 196 ккал, что удобно учитывать в дневнике питания, особенно если ты следишь за калорийностью рациона.