Айоли
Популярный соус или заправка, который часто добавляют к мясу, пасте, закускам и фастфуду.
Айоли — популярный соус, который часто добавляют к мясу, пасте, закускам и фастфуду. На 100 г продукта содержится 520 ккал, 2.4 г белков, 53 г жиров и 5 г углеводов, а также 0.3 г клетчатки. Гликемический индекс соуса составляет 30, что указывает на его низкий уровень и позволяет сочетать его с продуктами, содержащими углеводы, без значительного повышения сахара в крови. Типичная порция составляет 1 столовую ложку, что примерно равно 20 г и содержит около 104 ккал. Учитывать айоли в дневнике питания удобно, зная его калорийность на порцию и БЖУ.
🔥
Калории
520 ккал
🥩
Белки
2.4 г
🥑
Жиры
53 г
🍞
Углеводы
5 г
⚡
GI
30
Гликемический индекс
Низкий GI
Обычно даёт более плавный отклик по сахару крови.
Калькулятор порции
Сколько будет в твоих граммах
Введи свой вес порции для айоли и сразу посмотри калории и БЖУ без ручного пересчёта.
🔥
Калории
104 ккал
🥩
Белки
0.5 г
🥑
Жиры
10.6 г
🍞
Углеводы
1 г
🌿
Клетчатка
0.1 г
Советы
Как учитывать «Айоли» в рационе
Порция, сочетания, дефицит и набор массы — коротко и по делу, без медицинских обещаний.
Отмеряй порцию айоли с помощью столовой ложки для точности.
Сочетается с мясом, овощами и пастой, добавляя вкус к блюдам.
При дефиците калорий учитывай калорийность порции — 104 ккал на 20 г.
Гликемический индекс 30 позволяет сочетать соус с углеводами без резких скачков сахара.
Чем заменить
То же место в тарелке, но легче
Продукты той же роли из базы Fat Track: жир меняем на жир, гарнир на гарнир. Разница показана на 100 г.
FAQ
Частые вопросы про «Айоли»
Ответы опираются на значения продукта из базы Fat Track и не заменяют консультацию врача.
Сколько калорий в айоли?
В 100 г айоли содержится 520 ккал, а в типичной порции (1 ст. л. ≈ 20 г) — около 104 ккал.
Сколько белка в айоли?
На 100 г айоли приходится 2.4 г белков.
Какой гликемический индекс у айоли?
Гликемический индекс айоли составляет 30, что считается низким.
Можно ли айоли при похудении?
При похудении важно учитывать калорийность. В 1 ст. л. айоли содержится около 104 ккал.
Похожие продукты
Ещё соусы и добавки рядом
Кетчуп классический
Популярный соус или заправка, который часто добавляют к мясу, пасте, закускам и фастфуду.
На 100 г
🔥 112 ккал
🥩 1.3 • 🥑 0.2 • 🍞 25.8
Карточка продукта
Кетчуп острый
Популярный соус или заправка, который часто добавляют к мясу, пасте, закускам и фастфуду.
На 100 г
🔥 118 ккал
🥩 1.4 • 🥑 0.3 • 🍞 26
Карточка продукта
Кетчуп шашлычный
Популярный соус или заправка, который часто добавляют к мясу, пасте, закускам и фастфуду.
На 100 г
🔥 126 ккал
🥩 1.8 • 🥑 0.4 • 🍞 28
Карточка продукта
Томатный соус для пасты
Популярный соус или заправка, который часто добавляют к мясу, пасте, закускам и фастфуду.
На 100 г
🔥 82 ккал
🥩 1.9 • 🥑 1.2 • 🍞 14.3
Карточка продукта
Соус болоньезе
Популярный соус или заправка, который часто добавляют к мясу, пасте, закускам и фастфуду.
На 100 г
🔥 98 ккал
🥩 4.2 • 🥑 3.8 • 🍞 10.5
Карточка продукта
Fat Track
Считать “Айоли” в Fat Track удобно прямо после просмотра карточки
Посмотри средние значения, выбери свою порцию и перенеси продукт в бот или miniapp. Так проще считать БЖУ без ручного копирования и не выпадать из процесса.
В боте удобно заносить еду, когда нет времени на длинный сценарий.
В miniapp и webapp проще проверять БЖУ по дням и собирать общую картину.
Одна логика работает и в продуктовой базе, и в ежедневном учёте Fat Track.