Соусы и добавки
Классические соусы
Низкий GI

Соус для шаурмы

Популярный соус или заправка, который часто добавляют к мясу, пасте, закускам и фастфуду.

Соус для шаурмы — это популярная заправка, которая часто используется в качестве дополнения к мясным блюдам, пасте, закускам и фастфуду. На 100 г продукта содержится 336 ккал, 2.5 г белков, 31 г жиров и 10 г углеводов, а также 0.3 г клетчатки. Гликемический индекс соуса равен 30, что указывает на низкий уровень, что может быть полезно при сочетании с другими продуктами. Типичная порция составляет 1 столовую ложку, что примерно равняется 20 г и содержит около 67 ккал. Удобно учитывать соус в дневнике питания, зная его калорийность и состав.

🔥

Калории

336 ккал

🥩

Белки

2.5 г

🥑

Жиры

31 г

🍞

Углеводы

10 г

GI

30

Гликемический индекс

Низкий GI

Обычно даёт более плавный отклик по сахару крови.

GI 30

Калькулятор порции

Сколько будет в твоих граммах

Введи свой вес порции для соус для шаурмы и сразу посмотри калории и БЖУ без ручного пересчёта.

🔥

Калории

67.2 ккал

🥩

Белки

0.5 г

🥑

Жиры

6.2 г

🍞

Углеводы

2 г

🌿

Клетчатка

0.1 г

Советы

Как учитывать «Соус для шаурмы» в рационе

Порция, сочетания, дефицит и набор массы — коротко и по делу, без медицинских обещаний.

Отмеряй порцию соуса с помощью столовой ложки, это примерно 20 г.

Соус хорошо сочетается с мясными блюдами и овощами.

При дефиците калорий учитывай калории соуса в общем рационе.

Сочетай соус с продуктами с высоким содержанием клетчатки для баланса.

Учитывай гликемический индекс при выборе гарниров к соусу.

Чем заменить

То же место в тарелке, но легче

Продукты той же роли из базы Fat Track: жир меняем на жир, гарнир на гарнир. Разница показана на 100 г.

Соус грибной

140 ккал на 100 г

196 ккал
Горчица дижонская

146 ккал на 100 г

190 ккал
Горчица столовая

162 ккал на 100 г

174 ккал
Сметанный соус с зеленью

220 ккал на 100 г

116 ккал

FAQ

Частые вопросы про «Соус для шаурмы»

Ответы опираются на значения продукта из базы Fat Track и не заменяют консультацию врача.

Сколько калорий в соусе для шаурмы?

В 100 г соуса для шаурмы содержится 336 ккал.

Сколько белка в соусе для шаурмы?

В 100 г соуса для шаурмы содержится 2.5 г белка.

Какой гликемический индекс у соуса для шаурмы?

Гликемический индекс соуса для шаурмы составляет 30.

Можно ли использовать соус для шаурмы при похудении?

Соус для шаурмы можно использовать в умеренных количествах, учитывая его калорийность и состав.

Похожие продукты

Ещё соусы и добавки рядом

Классические соусы
GI 30
Кетчуп классический

Популярный соус или заправка, который часто добавляют к мясу, пасте, закускам и фастфуду.

На 100 г

🔥 112 ккал

🥩 1.3 • 🥑 0.2 • 🍞 25.8

Карточка продукта

Классические соусы
GI 30
Кетчуп острый

Популярный соус или заправка, который часто добавляют к мясу, пасте, закускам и фастфуду.

На 100 г

🔥 118 ккал

🥩 1.4 • 🥑 0.3 • 🍞 26

Карточка продукта

Классические соусы
GI 30
Кетчуп шашлычный

Популярный соус или заправка, который часто добавляют к мясу, пасте, закускам и фастфуду.

На 100 г

🔥 126 ккал

🥩 1.8 • 🥑 0.4 • 🍞 28

Карточка продукта

Классические соусы
GI 30
Томатный соус для пасты

Популярный соус или заправка, который часто добавляют к мясу, пасте, закускам и фастфуду.

На 100 г

🔥 82 ккал

🥩 1.9 • 🥑 1.2 • 🍞 14.3

Карточка продукта

Классические соусы
GI 30
Соус болоньезе

Популярный соус или заправка, который часто добавляют к мясу, пасте, закускам и фастфуду.

На 100 г

🔥 98 ккал

🥩 4.2 • 🥑 3.8 • 🍞 10.5

Карточка продукта

Fat Track

Считать “Соус для шаурмы” в Fat Track удобно прямо после просмотра карточки

Посмотри средние значения, выбери свою порцию и перенеси продукт в бот или miniapp. Так проще считать БЖУ без ручного копирования и не выпадать из процесса.

В боте удобно заносить еду, когда нет времени на длинный сценарий.

В miniapp и webapp проще проверять БЖУ по дням и собирать общую картину.

Одна логика работает и в продуктовой базе, и в ежедневном учёте Fat Track.