Бразильский орех

Бразильский орех — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.

Бразильский орех — это питательный продукт, который часто используется в качестве перекуса или добавляется в салаты и десерты. На 100 г ореха приходится 659 ккал, 14.3 г белков, 67.1 г жиров и 11.7 г углеводов, что делает его высококалорийным источником энергии. Клетчатка составляет 7.5 г на 100 г, а гликемический индекс равен 15, что указывает на низкий уровень сахара в крови после употребления. Типичная порция составляет небольшую горсть, примерно 30 г, что соответствует 198 ккал. Учитывать бразильский орех в дневнике питания удобно, зная его средние значения на 100 г и типичные порции.